A túlzott testedzés gyengítheti az immunrendszert
Mike Gleeson, a brit Loughborough-i Egyetem professzora felmérések adatai alapján arra jutott, hogy a napi gyors gyaloglás akár egyharmaddal is csökkentheti a felsőlégúti megbetegedések esélyét. Ugyanakkor egy hosszan tartó, megerőltető testedzést követő időszakban, pl. egy maratoni futás utáni hetekben, akár hatszorosára is megnőhet az ilyen típusú megbetegedés veszélye - adta hírül a The Daily Telegraph című brit lap.
„Az állóképességi sportolók kemény edzéseik következtében jobban ki vannak téve a felsőlégúti megbetegedéseknek. Ezt fontos tudniuk, hiszen egy-egy ilyen betegség gátolhatja őket az edzésmunka elvégzésében illetve gyengébb teljesítményt eredményezhet a versenyeken." – fejtette ki Gleeson a Liverpooli Egyetem egy tudományos konferenciáján.
A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az immunrendszer sejtjei "természetes testőrökként" gyilkolják, illetve gyilkoltatják a kórokozó vírusokat, felismerik a, hogy mely sejtekbe hatoltak be, és azokat öngyilkosságra késztetik. A mérsékelt testedzés élénkíti ezt a "testőrséget", a stresszes, hosszú fizikai terhelés viszont gyengíti a "gárdát" – folytatta a professzor, hozzátéve, hogy a betegségre való hajlam természetesen függ az egyén genetikai adottságaitól, stressz-szintjétől, táplálkozásától, alvási szokásaitól és egyebektől. Hozzátette: „A mértékletes testedzésnek pozitív hatása van az immunrendszerre. Tehát ha el akarjuk kerülni a megfázást, az élénk séta segíthet ebben. A lényeg, hogy testmozgás terén is megtaláljuk az arany középutat."
Forrás: MTI, telegraph.co.uk
Kép: saját fotó
Hasonló cikkek
Életmódváltással, rendszeres mozgással az egészségért
A mozgás segíthet helyrehozni a szívroham miatt károsodott szívet
Újabb tanulmány a maratonfutók szívéről
Két futó meghalt a Philadelphia Marathonon
10 hozzászólás
Jó, hogy hozzáteszi, hogy még az egyebektől is függ, amibe gyakorlatilag minden belefér. :)
Bozót ! Az a kemény dió hogy szinte senki sem szed vitamint :( nincs megfázás se vírus ha az ember immunrendszere tökéletes= vitaminok, tápkiegészítők nagy adagban :)
Edzhet bármennyit az ember csak figyelni kell a test jelzéseire.
Egyetértek Bozóttal. Mi a túl sok? És mennyi a pont elegendő? Ez egyénenként változik szerintem....
Ez a cikk már megint olyan nesze semmi, fogd meg jól.
Még jó, hogy ilyen rizsával is lehet konferenciára menni.
Ha nem akarunk megfázni akkor egészen lassan sétáljunk, olyan lassan, hogy már szinte nem is. akkor viszont ülhetünk a meleg lakásban a fotelben is a Tv-t bámulva.
nem gondolom hogy rizsa, mert nyilván kimutattak egy konkrét összefüggést. pont akkor lenne baromság, ha abszolút dolgokat jelentene ki.
amúgy nem értek egyet azzal a kommenttel, amelyik szerint a vitaminoktól tökéletes lesz az immunrendszer, illetve hogy bármennyit lehet edzeni, mert hiszen ha ugyanakkor figyelni kell a test jelzéseire, akkor az máris nem bármennyi.
Hogy figyelni kell a test jelzéseire...itt le is írtam a lényeget ! Még annak is tökéletes lehet az immunrendszere aki egyáltalán nem sportol, de szed egy jó tápkiegészítőt. Persze itt közbeszól a genetika is. Én tudom magamról hogy qrva szar az immunrendszerem (ha) nem szedek vitaminokat. Többet sportolok...megemelem a vitaminadagot.
A címben benne is van: A túlzott testedzés gyengítheti a immunrendszert...szóval nem gyengíti, csak gyengítheti :)
...A többi már csak rajtad múlik mennyit eddzel :)
Sajnos, az eredeti cikkben elég gyenge (bulváros) színvonalon értelmezték a professzor megállapításait, ez félreérthetővé teszi az egész írást.
Az eredeti gondolatok:
"Research shows that those undertaking regular moderate exercise (eg a daily brisk walk), can reduce their chance of catching a respiratory infection, such as a cold, by up to almost a third" Ezt én úgy értelmezem, hogy a normál tempóban végzett edzésmunka megóv a megfázásos megbetegedésektől.
"'Conversely, in periods following prolonged strenuous exercise, the likelihood of an individual becoming ill actually increases. In the weeks following a marathon, studies have reported a 2-6 fold increase in the risk of developing an upper respiratory infection. " Ez pedig nekem azt mondja, hogy abban az időszakban, amikor hosszú távú és kimerítő edzésmunkát végzünk, kevésbé vagyunk védettek. Példaként a maratoni versenyt hozza fel.
Ez köszönő viszonyban sincs az eredeti cikk alcímével:
Too much exercise damages the immune system and makes people more prone to colds and flu, a study has found.
Azaz, hogy a túl sok edzés okozna gondot. Ezt a megkérdeztt tudós nem állította, és nem is feltétlenül igaz!
"Moderate exercise boosts the performance of NK cells, whereas stressful endurance activity such as running a marathon reduces it." Itt a lényeg!!!
"A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. " Ezt az idézett személy nem mondta!!!
Talán jobb lenne a too much exercise-t túledzettségnek fordítani.
Még több címke
Ironman edzésterv kezdőknek: 9-20. hét
1
Első 5 kilométerem
498
Első 5 kilométerem
498
Első 5 kilométerem
498
Na ja, csak kinek mi a "középút".....ez a kemény dió! :-)