Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:17:03Távolság
13.5 kmTempó
05:42 p/km (10.51 km/h)Edzésleírás
Iramjátékozás a Margitszigeten. A futások között szokás szerint kis szünet. Rég nem futottam iramjátékot! (3 hete volt talán az utolsó!)
5 "kör" iramjáték (500m laza/1000m erős)
Mivel a tegnapi laza futás egyáltalán nem ártott ezért ma végre újra futottam! A szerdai iramjátékos feladatot csináltam meg.
Az eddigi iramjátékok:
nov 16: 3 kör alatt 5:42-es átlag
nov 23: 4kör alatt 5:47-es átlag
nov 30: az 5kör alatt 5:36-as átlag
dec 14: az 5 kör alatt 5:25-ös átlag (megj: ekkor a tervem 6perces laza és 4:30-as erős volt és borzasztóan elégedett voltam,hogy sikerült hozni!)
dec 21: kicsit megfázva, délelőtti edzés után este ismételve: 4kör alatt 5:17 (viszont innentől először fordított kör, vagyis 1000m erős/500 laza)!
Az "álmom" mára az volt, hogy 6perces laza/normál részek és 4:30-as erős szakaszok. Úgy éreztem, hogy ehhez teljesen maximumot kell hoznom...
1 hónapja, december 14-én ugyanez volt a tervem, de akkor fordított körön, csak 500m volt erős és 1000m laza! Ma pedig nagyon simán hoztam ezt fordított körön! Alakul ez!
Éreztem, hogy haladok, de nem gondoltam volna, hogy 4:1x-es időt tudok menni! A normál részek mondjuk egy kicsit lassabbak voltak (éreztem is, hogy eléggé ellazsálom ezeket, de most már értem, hogy miért), cserébe viszont a gyorsak egész jók lettek!
Átlag az 5kör alatt: 4:56-os tempó! Hm, 4-essel kezdődik :)
Megjegyzés 1: Zenével futottam, ez kicsit azért segített. Mondjuk kicsit azért szar volt, mert így mindig figyelnem kellett az órámat, mert nem hallottam, hogy mikor csipog!
Megjegyzés 2: Muszáj gyorsan futni, mert Gabi állítólag 9:40-es 3km-t tud. Ezt mondjuk nagyon nem hiszem el, de ha igaz, akkor nem állok túl jól..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:52 | 3 | 06:17 | 9.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:02 | 0.5 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:59 | 0.5 | 05:58 | 10.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:02 | 0.5 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:04 | 0.5 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:10 | 0.5 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:28 | 1 | 04:28 | 13.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:10 | 3 | 07:03 | 8.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Pepe88 4548 napja
Nagyon határozattan állította...Gyerekkorában rendszeresen sportolt, úgyhogy azért lehet benne valami
Én sem hiszem el, de jobb félni, mint megijedni! Azt mondja, hogy 3km-en bármikor leverne, de 1 szigetkörön már lenne esélyem.
Mondjuk ha 9:40-es 3km-t tud, akkor 1 szigetkörön sem lenne...Remélem január végefelé összejön a verseny :)