Edzésleírás

Zolival az Erzsébetligetiben (25m)

 

200m bemelegítés (25mell/gyors)

4x50m gyors láb deszkával

8x50m vegyes láb (2-2-2-2 pille-hát-mell-gyors) minden nélkül

2x100m vegyes (pillangóval!!)

Majd 2x  5x100m (vagyis 1000m) "gyors kar

100m oldalérintéses

100m söprés

100m 1 karos

100m bója+lábgumi

100m TEA

(Ebből 2 sorozat!), majd a végére:

2x25m vízalatti levegőnélküli gyors

50m mell levezetés

 

Jó kis úszás volt! Változatosak és könnyen teljesíthetőek voltak az adott részek. Ráadásul Zolival együtt úsztunk és ez szintén sokat segített. A lábazós rész továbbra is tragikusan megy, viszont karral egész jól haladtam!

 

Ezt a gyakorlatsort lehet majd megismétlem, csak majd lehet teszek bele még párat, például:

-25m laza/25m lendületés

-hármas levegő

-fröcskölés (habár erre azért figyeltem végig: próbáltam minél tovább tolni, egészen a fröcskölésig), illetve több vízalatti  levegőnélküli gyors is lehet majd legközelebb!

1 hozzászólás

Mike255 4555 napja

A vízalatti gyors az milyen? :D