Edzésleírás

Edzői utasítást megszegve ismét :) 2,5 órát kellett volna futni.

Vagy 4 kört terveztem ezúttal lazán (ellentétben a múlt hetivel) és az kb 2:25, vagy 5kört és akkor 3:00. Úgy indultam neki, hogy az 5 kör a cél és majd útközben legfeljebb módosítok. Hát, a távot nem csökkenteni akartam :)

 

-Még mindig inkább a szívemre (5kör)  hallgatok és nem az eszemre (4kör). Mondjuk ez a tulajdonság jól jön majd Nagyatádon is, remélem addigra nem fordul ez meg.

 

GARMIN

-5 darab 36perces kört terveztem. A köridők:

36:02

36:15

36:08

36:31

34:21

 

 

-Pulzusmérő nélkül (mert nem mér jól), de érzésre tartva a maximum 140 körüli pulzust (kivéve az utolsó kört, ott olyan 145 körül lehettem, a végére már 150)

-Végig zenével: ennek köszönhető az erősítés: a végén jöttek az igazán motiváló számok és nagyon mehetnékem volt: gondolkodtam azon, hogy az utolsó kört megtoljam 30percesre, de erről szerencsére sikerült lebeszélnem magam

 

-Az elején elég bizonytalan voltam, mert kicsit szédültem (ugyanúgy, mint a maraton előtt), csak most nem múlt el a futás elkezdése után. Úgy voltam vele, hogyha bármikor erősödik, kicsit is rosszabbul leszek, akkor azonnal megállok. Szerencsére nem volt ezzel gond, a 3.kör után már tökéletesen voltam!

 

-A futás kezdete előtt éreztem, hogy lehet gyomorgondok lesznek, de úgy voltam ez se állíthat meg, mert ott van a Hajós. Nem volt most ezzel szerencsére semmi gond, sőt technikai szünetet sem kellett tartani!

 

-Világosban, felhős időben indultam, aztán besötétedett és még a hó is elkezdett szálingózni. A 4. és az 5.körben a kivilágott Margít-híd alatt különösen jól esett átfutni

 

-Nagyon hideg volt, k. fáztam a 2-3.körben. A végére aztán ez elmúlt

.

-A 4.kör elején feltettem magamnak a kérdést, hogy normális vagyok-e. Ironman???? Miután megválaszoltam a kérdést, azután váltott át ez (is) örömfutássá! A múlt héten az elejétől a végéig élveztem, most az első 3-3,5 kör nem volt annyira jó (de rossz sem volt, csak közepes/semleges). A végét viszont élveztem nagyon!

 

-A futás nagy részében (de főleg a táv második felében) álmodoztam: folyton elkalandoztak a gondolataim a jövő évi álmokhoz, vagy a múltból nosztalgiáztam (Nike, Spar). Jó volt,élveztem így a futást nagyon csak ne lennének ilyen elérhetetlenek az álmok :)

 

 

-PB :) Igaz, eddig csak egyszer futottam 5 kört, még augusztus elején. Akkor viszont a maximumot futottam, most pedig lazán ment ez. Jó ezt látni, de...

 

-...Szeretném már látni azt is, hogy hogyan "teljesítek" 30-35 felett, ahol az igazi küzdelmek kezdődnek :) Szeptemberben volt egy 6 körös futásom, ahol az első 5 kör sima volt, csak a hatodikra haltam meg, szóval volt már "jó 5 köröm" (ahol nem haltam meg). Januárban majd remélhetőleg jön a 6 és a 7 kör (ez inkább februárban!?)!!

 

-Nem esett jól befejezni, a járás nem volt kellemes. Ellenben a levezető kocogás jól esett :) Gyors nyújtás után egyből irány a Lukácsba apáékkal, ahol a zárás miatt csak 1,5 órás wellness-re maradt idő. Azért jó volt ez is, jót tett! Habár kellett volna minimum 3, de inkább 4 óra. Legközelebb korábban kell kelni, ha a hosszú futás után fürdőzni szeretnék :)

 

-Már csak 84 vagy 114 nap a maratonig!

 

2 hozzászólás

SchZol 4564 napja

Nice job!

Mike255 4569 napja

Kemény vagy! Respect!