Edzésleírás

10p bemelegítés (átlag pulzus: 97, maximum pulzus: 106)

3x: 30mp bal/30mp jobb láb (átlag 110, max: 124)

2p laza átvezetés (átlag: 106, max 117)

25p időfutam: a pulzust lehetőleg 140-160 között tartva és 90 feletti pedálfordulattal. 53/17-en(?)*  (átlag: 133, max 144) 53/17

10p levezetés (átlag: 111)

 

Az elején nagyon nehezen indult, de aztán belejöttem. Pulzusmérő ma pedig szerintem 10-15-el mutatott kevesebbet, nem létezik, hogy ennyire alacsony legyen a pulzusom. Vagy mégis?? A pulzusom érzésre szerintem 150 körül volt inkább.

 

Az elején még csak 80-85-ös pedálfordulattal ment, aztán az 5.perc környékén már 90-el, majd a 15.perctől 100 körül. 20 percet kellett volna, de rátettem még 5 percet. 

Eléggé leizzadtam, elfáradtam. Úgy kellett volna, hogy utána tudjak futni, tehát nem maximumra. Tudtam volna futni, de nagyon rosszul esett volna, viszont a 10p levezetés után már tök jól voltam.

 

*Végig nagytányéron, hátul pedig közepén volt a lánc, vagy 53/17, vagy 53/16.

A legkisebb amúgy 11, a legnagyobb pedig 26! (??? ha jól/jót számoltam!?!?!?)