Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:36:25

Távolság

42.2 km

Tempó

07:58 p/km (7.53 km/h)

Edzésleírás

GYALÁZAT, SZÉGYEN, BOTRÁNYOS!!!!

 

1.kör (6:20-as tempó): MINDEN OK! K**** ERŐS VAGYOK, BAROMI JÓL ÉRZEM MAGAM! Kicsit gyorsabban kezdtem, volt benne 5perc, meg 5:40 körüli párszáz méter, habár lehet, hogy csak a garmin mért hülyén! Igyekeztem ezért lazán futni, de tényleg gyorsabb volt (szokás szerint) az eleje! Aztán beálltam egy stabil tempóra, ami jól esett! ÉS ÉLVEZTEM!!!! A park előtt láttam szembejönni Zolit, ezekszerint 1,7kör előnye van mondjuk, de sétált! Úgy voltam vele, hogy legközelebb odaszólök neki, hogy tessék rendesen futni, mert én baromi erős vagyok és így lefogom hagyni. Hátha kicsit motiválja ez a futásra. Aztán nem így lett, mert a legközelebbi találkozásra már elfogyott az erőm :)

 

2-4.kör (6:47, 7:14, 7:14): Tudatos belassulás! Meleg volt! Ha már eddig is takaréskodtam, akkor nem most kezdek el hősködni! A verseny 30km után kezdődik! Úgyhogy úgy voltam vele, hogy igyekszek kényelmes, nyugodt tempóban futni (kocogni/vánszorogni), a pulzust alacsonyan tartva! Talán jobban kifizetődik ez, mintha bekezdek mint állat.

 

5.kör (7:48): gyalázat kezdődik! Elszerettem volna menni wc-re, de a nagy zaj miatt nem hallották a szülők, hogy mit kérek, így nem tudtam! Kezdet elmenni a kedvem az egésztől! Itt már biztos volt, hogy Zoli nyer(t). Kezdődtek a belegyaloglások (illetve inkább séták, mert baromi lassan gyaloglok). 

6.kör: (7:59): itt volt egy nagyszünetem, ami 4-5perces volt! Ez a kör így nem volt gyalázatos, enélkül 7perces tempójú kör lehetett volna! TÚLLÉPTEM A FÉLTÁVOT, ELKEZDTEM MATEKOZNI és minden jónak tűnt! 2:3x körül voltam féltávon és úgy voltam vele, hogy a táv második felét megtudom futni jobban, mint az elsőt és akkor meglesz az 5órán belüli maraton és 13órához közel futhatok.

7.kör (11:07) elején megtörtem! A nagy zaj miatt nem hallották a szüleim, hogy mit kérek és így nem kaptam gélt! Teljes elment a kedvem, de ez nem ok arra, ami történt. MEGTÖRTEM! SZÉGYEN, GYENGE, SZ@R VAGYOK!!!! MI A ***** CSINÁLTAM AZ ELMÚLT 1-1,5ÉVBEN? HOGY KÉPZELTEM ÉN EZT? BOTRÁNYOS AMIT MŰVELTEM! VÉGIG GYALOGOLTAM, KB 1KM-T JOGGOLTAM A KÖRBEN!!!! MIT KÉPZELEK ÉN? MIÉRT VAGYOK LUSTA? TUDTAM VOLNA KOCOGNI, DE NEM VOLT KEDVEM! NEM ÉRDEMLEM MEG AZ IRONMANT, FEL KELLETT VOLNA ADNOM, MERT EZ SZÉGYEN!

Itt kikapcsoltam a zenét, mert idegesített, meg hangos volt, meg minden bajom is volt...Itt még pacsizni is szégyelltem a parkban, mert szégyen volt amit műveltem!!

8.kör (8:13): kicsit helyrejöttem. legalábbis mentálisan. Fizikailag kész voltam, nagyon gyengének éreztem a lábaimat. 60-40 arányban mondjuk inkább fejben voltam gyenge. A terv az volt, hogy a 8-9.kört lazán megcsinálom, aztán a 10-11-et megfutom rendesen. A taktika az volt, hogy elkocogok a frissítőkig és ott pihenhetek/gyalogolhatok kicsit (max 1perc). Ezt tartottam is

9.kör (8:39). Ugyanaz, mint előbb! Kocogás, frissítőknél kis pihi!  A kör elején volt ismét egy mosdószünet, szóval így jobb tempó volt!

10.kör (7:17): a kör elején ismét mosdószünet, azért ilyen lassú! De igazából ezzel, meg az első körrel lehetek csak elégedett! A wc-n érve ismét eszembe jutott a legfontosabb: "élvezd". Úgyhogy élveztem :) Mindent, a wc-t, meg a futást is :) Zenét bekapcsoltam, a végére mentem a befutószámokhoz és elkezdtem futni 6-6:30 körüli tempóban, ami nagyon gyorsnak tűnt és az is volt! Előztem az embereket végig! Élvezni mondjuk nem éleveztem most már annyira (kicsit túl gyors volt, de jól esett haladi!) A Penny előtti fordítónál aztán utólértem egy lányt, de nem tudtam elmenni mellette. Kicsit gyorsítotttam, jött velem. Hát jó, nekem így is. Visszalassultam, legalább megyek mögötte, jó lesz nekem ott is :) Erre szólt, hogy fussunk együtt, mert tudjuk egymást segíteni. Hát, jobban örültem volna mögötte, de legyen :) A kör második felét így együtt futottuk. Az elején még 6:00 körül, de aztán 6:30ra belassulva. Neki még 5 köre volt (nekem ugye 2), felmerült bennem, hogy esetleg futhatnék vele még pár kört, de aztán elvetettem ezt :)

11.kör (9:04): az elején még együtt futottunk 6:30-ban, aztán az első fordítónál elengedtem. Kicsit lazítani/élvezni akartam az utolsó kört, megköszönni a frissítőknek és szép nyugisan visszaérni a célhoz. Elkerülve azt, ami a maratonon volt, hogy begörcsölt a lábam a célban és nem tudtam örülni. A kör második fele aztán nem így lett, laza kocogásból gyalázat lesz! MÉGIS MIT KÉPZELEK MÁR MEGINT? SZÉGYEN, VICC, BOTRÁNYOS! UTOLSÓ KÖRBEN MIT GYALOGLOK? Az utolsó egyenesben el akartam kezdeni legalább joggolni, de ekkor Mózes gyalogolva lehagyott engem, míg én futottam! Hát jó....akkor vissza gyloglásra. Mondjuk így még lassabb lettem, de nem érdekelt! A 13órás álomcél eltűnt és a 13:30 is elment! A 14órán belüli teljesítés biztosnak tűnt, szóval motivációm sem volt. Illetve dehogynem volt. Csak elbuktam. Seggbe kéne rúgnom magam, botrányos amit műveltem a maratonon!!! Szégyen, gyalázat!

Az utolsó 400métert kocogtam azért, a célba beérve viszont elmaradt az eufória. Se a maratonon, se az ironmanen nem volt, pedig ezért csináltam, ez volt a fő motiváló erő. Ezért találtam ki az egészet 5-6 éve. Amikor néztem, akkor eufórikus érzés volt látni másokat célbe érni. Nekem ez nem adatott meg, mert alulteljesítettem és kurvára nem érdemlem meg, nem vagyok büszke erre a futásra!

 

Szerencsére ez egy kicsit azóta változott, de a futásra ez igaz! Minden egyéb összesítés/konkluzió a triatlon összesítésben!

 

Vissza a futáshoz:

8:06kor kezdtem el futni, szóval a 12óra lehetetlen volt. 13órát azért szerettem volna menni és képesnek tartottam magam rá előzetesen és a futás kezdetekor is. 5órás maratont nehogy ne tudjak!! Alapból 4:30-as maratont és 6:20-as tempót terveztem. Ezt az időt adtam meg a szülőknek is és azt, hogy végig 24-25perces kört fogok futni. Hát, nagyon nem jött ez (se össze!)

Féltávnál is úgy voltam vele, hogy meglehet a 13óra, akkor az motivált, hogy 20:20, 20:25környékén célban vagyok és 20:30kor úszik CsehLaci a 400vegyes döntőben. Jól tettem, hogy nem futottam, mert hiába lett volna minden :)Itt mondjuk úgy éreztem, hogy a táv második felét megtudnám futni javulóra, de a 7.körre megtörtem és a szintidő is veszélybe került. Itt az motivált, hogy ha 16óra alatt érek be, akkor nem lesz időm termálozni, mert éjfélkor bezárnak! Na azt már nem!!

 

 

EGYÉB DOLGOK, ÖSSZEGZÉS:

-A pálya viszonylag jó volt! leszámítva a parktól penny-ig és viszalevő útszakaszt, mert azt nagyon untam! A sok kanyar/fordító sem volt jó, de hangulat szempontjából azért klaszisokkal jobb, mint Bécs, de ezt tudtam! Mondjuk nem gondoltam volna, hogy ennyire jó lesz, mert 3 kört zene nélkül mentem és tök jól el voltam így is.

A BEHALÁS OKAI:

-a meleg nyilván befolyásolt

-valamint a kevés edzés!!! 1,5 éve futok, 2011 janurájában 1km-t futottam 7percesben! Ez így utólag kevés az Ironmanre! Mondjuk érzésre jobban fel voltam készülve, mint tavaly a maratonra és az időmön is látszik a szintidőhöz viszonítva, de nem vagyok/lehetek elégedett! KEVESET FUTOTTAM SZERINTEM!!! FŐLEG A HOSSZÚ KOMBÓEDZÉSEKET HIÁNYOLOM TALÁN? A LEGHOSSZÚBB A BÉCSI VOLT, ami ugye a főpróba lett volna, hogy mit bírok, de gyomorgondok miatt botrányos lett az (is!). Érzésre úgy éreztem, hogy az 5:30-as tempó simán menne, amit előzetesen belőttem, de csak a táv első negyedében tudtam futni.

Itt ugyanez volt, a táv első részében izomzatilag jól éreztem magam, de aztán itt is elfogytam! Ezért is lett volna jó Bécsben végig menni, mert ha ott kudarcot vallok és nem tudok lefutni a tervezett tempóban a távot, akkor tudom, hogy tit sem reális a 6:20-6:30!

Kéne mondjuk 180+20, meg 130+30-as kombók, hogy fejben is elhiggyem...KEVÉS VOLTAM/VAGYOK. MÉG??? 

-gyomorgondok: ahogy vártam, jöttek! Papíron mindent úgy csináltam, ahogy kell, de tudtam, hogy jönni fog, mert edzésen is volt! A következő pár hónap/pár év feladata kideríteni, hogy ez mitől van! És ha lesz legközelebbi Ironman, akkor azon úgy elindulni, hogy ez nincs! Ez ezúttal szerintem 10-15percet jelentett! (3 megállás) Bécsben arányaiban ez rosszabb volt sokkal! Ezúttal megálltam mindig, amikor kellett!

-kevés kaja: lehet ez az oka a behalásnak? úszáson is elfogytam a végére. bringán nem ettem annyit, amennyit akartam és futáson sem frissítettem eleget szerintem.

• 5gumicukor
• kb: 1,5-2 banán részletekben
• kb: 8 sótabletta és 1 magnézium ampulla
• 2 gél (7-9.körök környékén)
• kb: 1-2l izóital, de csak a táv első felében ittam, igyekeztem Gyula tanácsára vízet inni+amúgy sem powerade volt és ez nem ízlett!
• soksok víz!
• 6-10.körben dinnyék
• 10.körtől szölőcukor, utolsó kör előtt 2dl kóla!

Szerintem ez nagyon kevés!! Mondjuk a lábam fogyott el és fejben voltam gyenge! Nem csak a kaja okozhatta a gondot!

 

 

Mondjuk kifogáskeresésben mindig nagyon jó voltam! Jó lenne egyszer elégedettnek lenni! Cél a legközelebbi hosszútávú versenyen ez az érzés! Biztos,hogy lesz, mert féltávot mindenképpen fogok menni a következő 1 évben (de kéne még idén). Itt javíthatok...

 

Késői update: arra jöttem rá, hogy fejben voltam gyenge! Nem készültem fejben ekkora melegre és nem tudtam, hogy ennyire betudok halni! Hiába mondogattam magamnak, hogy nem ezért készültem egész évben egyszerűen nem tudtam tovább menni! Pedig úgy éreztem, hogy fejben/szívben erős vagyok, itt mégis kudarcot vallottam ma! A leckét megtanultam remélhetőleg, már tudom milyen ez és azt is tudom, hogy legközelebb legyőzöm ezt!!

4 hozzászólás

Amatőr 4340 napja

Van ebben érzelem...

Hajrá a további sportélményekért, akár IM, akár nem! :)

jocccc 4349 napja

szerintem felesleges kifogásokat keresned, ilyen időjárás mellett sajnos könnyen előfordul, hogy borul a terv. gratula, elsőre szerintem inkább örülj a teljesítésnek, aztán jövőre majd (mert úgyis indulni fogsz ;) ) ostorozhatod magad :)

Pepe88 4349 napja

Akkor amikor te! :)

Mike255 4349 napja

Szép volt Pepe! Legközelebb mikor indulsz Ironmanen?