Pepe88 futás
TNF futás 2024 #1/13 (Iramfutás #3) Fedola Family 10km bemelegítés/levezetés2023.10.07 Szombat, 18:05:00
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:30:37Távolság
4.71 kmTempó
06:30 p/km (9.23 km/h)Edzésleírás
Verseny előtti szokásos rutin szerinti bemelegítés: fokozóra futottam, lazán kezdve (6:03-as első km). Majd jóleső lendületes (500m, 5:17), majd tervezett kb versenytepó (200m, 4:13). Majd még egy kis laza kocogás. Ami után repülőzés.
Volt még amúgy több repülő is, mert csúszott a rajt, de azokat nem mértem/nem írom be.
Verseny után pedig lábaim érzésre tök jó állapotban voltak. Jólesett a levezető futás, meg érzésre jól is ment, meglepődtem hogy ilyen lassú tempó.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:48 | 2.4 | 05:45 | 10.43 | 20 | 0 | 153 | 127 | |
| 00:07:39 | 0.93 | 08:14 | 7.29 | 0 | 0 | 149 | 125 | |
| 00:09:10 | 1.38 | 06:39 | 9.03 | 21 | 0 | 146 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
