Edzésleírás

Bp 2023 summer úszás #7 Dagály, kis hipoxia

Dagály, nyitott 50-es

Úszás: 1:09:53 (23:18)

Pihi: 7:18 

 

400m bemelegítés

1000m gyors

3x200m lendületes 

600m 3/5/7-es levegő/50m

200m 5-ös levegő

200m levezetés

 

Reni azt mondta, hogy úszáson a hipoxiás feladatok a hasznosak. Legutóbb ez katasztrófálisan ment, igaz egy erős blokk végén mentem le úszni, de nem tudtam leúszni 25métert egy levegővel. Ma Dagályban próbálkoztam, és kezdtem egy 1000méterrel, kis állóképesség növelésképp. Úsztam egy kis 3x200m lendületest, hogy azért tempót is szokjam, meg ne csak pancsoljak (mert ha ez nincs akkor nem lett volna semmi intenzív mai nap). Majd jött a hipoxiás rész, ami nagyon szenvdedősén indult, de ahogy haladtam előre, egyre jobb lett, az utolsó 7-es nem mondom hogy könnyen ment, de ég és föld volt a különbség. Így pedig a 200m 5ös levegő is laza volt. Igaz arra figyeltem itt (szokás szerint), h intenzitás laza legyen, így kevesebb levegőre legyen szükségem. (Ez persze 600-ra is igaz). Viszont az utolsó 50métert már "normál" intenzitáson úsztam és ment úgy is, szóval legközelebb majd próbálkozok kicsit erősebben.

 

A tempó továbbra ia katasztrófa. Azt hiszem ezt még sokszor le fogom érni. De nem csoda, alig úsztam. De most, hogy lábam fáradt/kedvem nincs edzeni/meleg van, így azért van kedvem úszkálni.