Edzésleírás
Bp 2023 summer Bringa #1, Dobogókő (közepes/jóleső lendületes felfelé)
Átlagwatt: 194, (Dobogókőőre fel: 263)
Alapvetően Kékestetőt terveztem. Rögtön első tekerésnek itthon...De ma este halottpénz koncert, úgyhogy így inkább csak egy rövid, könnyebb edzést csináltam.
1. magyarországi bringázás 7 hónap Tenerife után. Erősebbnek gondoltam/reméltem magam. Azért nyilván nem volt gond se a heggyel, se a mai edzés távjával. Csak elmúlt napok fárasztóak voltak, leginkább a sok mászkálás (albérlet keresés) miatt. Így is azért simán ment, éreztem hogy elég hasznosak voltak a tenerifei dombok, hegyek. Igazából "domb"-nak is azért túlzás ezt beállítani, ~300m felfelé? Szinte nem is emelkedő tenerifei után...A tempó miatt azért éreztem, mert nem full lazán mentem, igyekeztem hasonló intenzitással mint utsó napos Granadilla->Vilaflort (ott 249 watt, ma 263 lett)
Kifelé utolért amúgy egy srác, aki mögé be tudtam állni, így egy kicsit "bolyoztam" és mentem vele, de ő Budakalásznál fordult én meg mentem tovább a hegy felé...
Először még úgy voltam hogy csak normál tempóban akarok felmenni, aztán végül ilyen "jóleső lendületes" volt. Aminek a vége, utsó kili már nem volt az, azt azért megtoltam erősebben (bár nem kifulladásig).
PB-től messze, az kb 2perccel gyorsabb, igaz akkor 71kg is voltam, meg gondolam azt megnyomtam, meg kicsit többet is bringáztam. Alapból éreztem, hogy azért alig-alig mentem tempót, csak is laza hosszúkat kint Tenerifén.
Időjárás magamnak, hogy tudjam: Rövidben mentem, hegyen sem volt gond, nem fáztam sehol. 22 fokot írtak hegytetőre, 24-et "síkra". Ennél egy fokkal hűvösebb időben is mehetek simán Dobogókőre (és fogok is menni). Aztán hogy lesz-e végül Kékes idén azt még nem tudom.
:
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:41 | 2.55 | 02:37 | 22.89 | 10 | 74 | 0 | 141 | 112 | |
00:04:13 | 2.53 | 01:40 | 36.00 | 0 | 81 | 0 | 158 | 141 | |
00:16:36 | 8.02 | 02:04 | 28.99 | 24 | 87 | 0 | 0 | 129 | |
00:04:53 | 2.72 | 01:48 | 33.42 | 15 | 92 | 0 | 157 | 148 | |
00:13:03 | 6.23 | 02:06 | 28.64 | 48 | 88 | 0 | 140 | 131 | |
00:26:49 | 9.28 | 02:53 | 20.76 | 217 | 69 | 0 | 143 | 126 | |
00:24:39 | 6.78 | 03:38 | 16.50 | 342 | 69 | 0 | 158 | 147 | |
00:00:54 | 0.37 | 02:26 | 24.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:00 | 6.38 | 01:15 | 47.85 | 0 | 93 | 0 | 130 | 114 | |
00:15:38 | 9.15 | 01:43 | 35.12 | 30 | 79 | 0 | 142 | 124 | |
00:39:15 | 19.25 | 02:02 | 29.43 | 39 | 77 | 0 | 140 | 122 | |
00:03:43 | 2.15 | 01:44 | 34.71 | 0 | 77 | 0 | 144 | 138 | |
00:00:43 | 0.29 | 02:28 | 24.28 | 9 | 69 | 0 | 149 | 146 | |
00:01:03 | 0.4 | 02:38 | 22.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | 131 | |
00:03:10 | 1.37 | 02:19 | 25.96 | 1 | 73 | 0 | 121 | 113 |