Edzésleírás

TNF bringa #39 (/#5/6), Teide, Vilaflor felől (idei 5. Teide (1.Vilaflor))

GARMIN

 

WATT: 167

Hegyekre fel:  210 (Valle San L.), 208 (Vilaflorig), 197 (El Retamarig),191 (Cable carig fel), 234 (El retamar vissza, megnyomva**)

 

 

Időjárás: Vilaflorra 17 fok és napsütés mondtak délutánra. Nem tudtam mire számítsak, ezért vittem meleg ruhát is, de nem kellett szerencsére. Amúgy részben volt csak napos idő, de kb bringázásban pont tökéletes. Nem volt az a nagy hőség. A szél viszont fura volt. Kifelé Guazaig erős szembeszél volt, de csak kis szakaszon. A kráterben fent viszont brutál szél,VIHAROS szél főleg oda felé. Nem is (csak) a heggyel küzdöttem, hanem inkább a széllel, hogy ne borítson fel...Brutál volt. Visszafele is volt azért kráterben enyhe szél, de azért inkább hátszél, és néhol volt zavaró.

 

Kicsit később keltem és később indultam mint szerettem volna. Ezért siettem és nem volt teljesen éber, fitt. Egy kicsit mintha fájt volna a fejem, gyenge voltam, sok apró bajom volt. Éreztem a tegnapi futást is. Szél is fújt. De hát ha ma nem megyek, akkor jövő heten egy másik edzés helyett kell ezt csinálnom. Szóval mentem tovább és reménykedtem hogy majd elmúlik, magamhoz térek. Szerencsére ez így is lett!

Nagyon nagyon simán és könnyen mentem! Úgy jutottam el Vilaflorig hogy kb. meg se éreztem! Ott izótöltés és technikai szünet, majd El Retamarig szintén könnyen ment! Az eleje volt nehéz, nehezebb, de utána vagy kilankult kicsit (7% helyett csak 5%-os emelkedő?) , vagy még inkább bemelegedtem, magamhoz tértem. A krátérben fent brutál szenvedős volt a szél miatt. A wattokon amúgy az látszik, hogy kicsit azért lassultam, gyengültem. De szerintem annyira nem jelentős, releváns. Fent a kráteres 191watt a nagy szél miatt volt. Persze ettől még lehetett volna erőt kifejteni, csak hát inkább arra összpontosítottam, hogy ne dőljek el a bringával, olyan nagy szél volt...

Visszafelé "szokás" szerint megtoltam El Retamart. Pár napja Chio felől ugyanezt csináltam. Sajnos össze hasonlítani nem tudom, mert majdnem elütöttek felfelé és vissza is fordultam és még a baromnak állt feljebb, majdnem verekedés lett ebből, nagyon nagyon ideges voltam, teljesen átjött a sávomba...A pulzusom így nem ment le, mert ordibáltunk, de nyilván azért egy kicsit "pihentem". Akkor 219 watt volt, most így 234.

Valle San Lorenzo dettó közepesett intenzitás, hét elején 196W , most 243W.

 

Érzésre is alakulok, kár hogy lassan megyek haza/el. Állóképességem már visszajött birngán, nem volt ma semmi gond. Lazán mentem, de így is jobb időket mentem, mint idén bármikor. Igaz idén év elején még ennél is kevesebbet is bringáztam. Pár hét múlva simán meglehetne a PB bármilyen távon, körön. Így azért kérdéses...

 

PULZUS: elem megint gondolom rosszalkadik. Ahol üres, ott irreleváns, mert brutál magasat mért...