Edzésleírás

TNF Úszás #12 (#4/8)   

Alapvetően gyorsúszás-hipoxia közötti edzőtípus volt. Hipoxis edzéstípusom (még nincs), úgyhogy így lett ez "tüdős"

25méteres levegő nélkülieket nem mértem időben, de a többi résztávot igen, és a totál idő is helyes 

 

300m bemelegítés

400m gyors

2x200m lendületes

2x200m 5-ös levegő

300m 3/5/7-es levegő/25m

100m 7-es levegő

8x25m levegő nélküli (utsó kettő pille)

100m gyors erősebben

100m levezetés

 

Ahogy mentem előre az edzésben egyre "könnyebb" lett. Az első 5-ös levegő szenvedős volt (igaz lehet kevés pihivel indultam lendülets után). Második könnyebben ment. Ugyanígy 3/5/7-es levegőben a végére már egyre "könnyebb" volt a 7-es levegő. Éppen ezért úsztam 100m-et 7-es levegővel és az is ment. Levegő nélkülikben dettó: első 1-2 szenvedős volt, végére már az is könnyebben ment.

 

Szóval futáshoz hasonló, ott is így vagyok tempós résznél...eleje nem esik jól, de ha bemelegszek megy. Itt is ugyanez volt a tüdőmmel.