Edzésleírás

 TNF futás #71 (#4/21), Visszaszoktató/de egyben verseny előtti felpörgető fokozó 15km!?

GARMIN

 

Vádlisérülés miatt ez egyben tesztfutás, hogy hogyan reagál a lábam. Másrészt 1,5 hét múlva Vivi, szóval egyben kicsit felpörgető/arra felhozó gyorsító.

Mondjuk elég katasztrófálisan néz ki a helyzet, ha ez arra lett volna felpörgető/gyorsító...Mert katasztrófálisak a tempók, stb...

 

Múlt héten 5km laza+3km normállal . kezdtem. Tegnapelőtt jött egy 5km laza+5km normál+2km lendületes.

Ma a lendületes részt növeltem összesen 6km-re, és tettem bele 2km erősebbet is...Nem néztem órámat/tempót közben (csak pulzust néha)

 

Részletesebben mairól:

 3km régi Pepe laza: tervezett tempó 6:00, de ugyebár tegnapelőtt 6:13 volt. Ehhez képest a mai 6:03 nem rossz.

4km új Pepe laza: tervezett tempó: 5:30, valóságban 5:35, kb okés ez. Hosszúfutás, normál tempóm, intenzitásom.

4km full jóleső lendületes: tervezett/vágyott tempó: 5:00. Valóságban 5:17, ajjaj, ez elég rossz...Hosszú iramfutások alatt általában 4:50 környékén futottam, most úgy kezdtem ezt, hogy egyértelmű lazább legyen. De túl/jóval lassabb lett...De az is igaz, hogy edzettségi állapotom, stb.-hez képest ez volt optimális

2km lendületes teteje (kb mint félmaratoni versenyen 1,5hete): érzésre lábam rendben ment. Fura módon bár pulzus azért felment arra amire gondoltam, de nem éreztem igazából erősnek, nehéznek?! Ez azért biztató. Az kevésbé hogy tervezett 4:40 tempó helyett csak 4:46

2km erős: 4:20-at szerettem volna, 4:23 lett a vége. Szóvla azért közel voltam, és volt intenzív futásom ma. Utsó km 4:16 volt, ami nyilván jó, viszont belülről érzésre azért nem esett jól. Eléggé erős volt utsó km....És belegondoltam abba, hogy ennél erősebben kéne VÉGIGFUTNI 21kilit??? Hááááááááááááááááát

 

Nyilván azért meleg volt, szél is fújt (kicsit) nem futottam igazából mostanában, lábamat is azért lehet féltem, szintkülönbség is volt sokszor, stb-stb...De azért önbizalmam elég alacsonyan van. (annak ellenére is, hogy kb pont egy ilyen futást terveztem mára, szóval ezt hoztam, és nem is esett annyira rosszul...de félmaratonra belegondolva azért nem néz ki jól)

 

Nagyon kell egy tökéletes következő 1,5hét...