Edzésleírás

TNF Úszás #7 (#4/3)  Laza technika

Erősítés után nem sokkal lementem úszni. Technikáztam, ezért órát nem vittem, csak megsaccolom teljesen. Lábaim KO-k, úgyhogy lazításnak (is) szántam ezt. 

 

Nehezen ment a hipoxiás rész, nyilván azért, mert nem csináltam ilyet nagyon régóta (meg alig úsztam ugyebár). De most úgy néz ki hogy kezd ez is visszaépülni és rendszeressé válni. Ma nem volt annyira rossz az érzés, mint múlt héten, de azért nyilván még messze vagyok attól, hogy úszásnak nevezhessem amit művelek a vízben...

 

300m bemelegítés

4x100m technika (oldalérintés, söprés, kivárásos extra levegővel, egykaros)

4x200m gyors (tea, sima technikára figyelve, bója+gumi, uszony)

300m   hipoxia 3/5/7-es levegő/25-m

200m 5-ös levegővel

2x100m vegyes

4x25m levegővétel nélküli (*egy levegős) gyors

100m levezetés