Edzésleírás

Dagály nyitott 50-es

500m bemelegítés

4x100m gyors láb deszkával

6x50m levegő (3-4-5-6-7-8-as levegő)

10x200m bója+gumi

200m hát-mell

600m hipoxia (3-5-7-es levegő/50m) 

400m uszony 

200m hát

200m MAX

200m levezetés

 

Kicsit fájt a torkom napközben, de azért lementem úszni...Hiba volt, főleg nyitott medencében úszni, de délután csak Dagály van mint lehetőség sajnos. Kicsit szarul lettem estére, másnapra így. Továbbra sem bírom a hideget. Az edzés maga simán ment. Meglepődtem hogy nagyon könnyen ment a 10x200m bója-gumi kombó. Korábban is úszkálgattam 200-akat , igaz akkor TALÁN (?) 30mp pihivel, most ez 45mp volt. Nagyon simán bírtam, a 9.-ben éreztem kis fáradást a karokban, korábban ez már 3-4.-nél előjött. 

Az idő is tetszik, korábbana  20perces tempó sima gyorsban nehezen ment (főleg az újrakezdés legelején), ahhoz képest most ugye gumival úsztam simán belül.

 

A végén ismét úsztam 200maxot, ilyen nagy rég volt. Ráadásul megúsztam a legjobbat, 3:06 volt eddig a legjobb. Nem számítottam ilyen jóra, főleg mivel rég úsztam erőset és az elmúlt pár hétben nagyon össze-vissza és főleg keveset edzettem. Ez sajnos még pár hétig így lesz, de december elejétől/közepétől remélhetőleg el tudom kezdeni egy felépített, tudatos edzésmunkát. 

 

Lesz mire építeni, legalábbis úszásban és ez pozítivum, örülök neki. Simán megy az 5-7km edzés, 3km alatt nem is úszok már edzésen, úgyhogy alakul ez...Talán Hajósba is mehetnék lassan és lábvízen elcsíphetném az élbolyt...ha nem hajnalban lenne az edzés... :(