Edzésleírás

Csepel, fedett 50-es

Úszás: 1:00:38

Pihi: 9:57

 

500m bemelegítés

6x400m (páratlan vegyes (50pillle-100hát-100mell-150gyors 3-as levegőben), páros pedig versenytempó 2es levegő) 1:30 pihivel

200m levezetés

 

Gyalázatos edzés volt ez. Nem voltam túl jó passzban az igaz, de ehhez képest is szar volt. Azzal érdemes kezdeni, hogy szombaton is akartam úszni, de mivel csütörtökön hidegban, nyitott medencében úsztam kicsit megfájdult a torkom és ez kombinálva a kevés alvással egész héten túl sok volt. Ha nagyon muszáj tudtam volna edzeni szombaton, rendbejöttem annyira, de volt más programom úgyhogy így legalább nem kockáztattam, hogy lebetegedjek teljesen. 

 

Meg amúgy is, nov17 keddtől, vagyis holnaptól 2 hetes TD kúra miatt szinte teljes edzés szünet jön. Ez ok mondjuk egyrészt az edzés khiagyás mert ugyebár így az edzés nem annyira hasznos, viszont a mai napon indok volt az edzésre! Nem volt túl sok kedvem úszni a vasárnap, tegnap történtek miatt és azok hatása miatt. De mivel 2 hétig ez az utolsó alkalom hogy minőségít, hosszút edzhessek, ezért muszáj voltam!

 

Tegnap volt magyar-norvég pótselejtező, ami előtt lecsúszott pár feles. Majd hajnalig fent voltam, mert éjszaka megnéztem még egyszer felvételről a meccset, de sajnos viszoynlag korán, 6 óra alvás után felkeltem. Így elég hulla, kómás voltam. Már a vízben éreztem ezt, szarul ment a bemelegítés. Volt a sávomban egy bácsi és egyáltalán nem voltam elégedett a sebesség különbségünkkel, túl lassan előztem...

 

Aztán neki kezdtem az edzésnek, 10x400-at akartam. 2-3 éve volt egy polys edzésen ez a feladat, amit akkor ki kellett hagynom, de egyedül később megcsináltam és nagyon élveztem, jó volt. Ehhez képest ez tragédia. A vegyeseket elvileg közepes tempóban úsztam. 2 éve arról szólt az egész, hogy a pillét valahogy túlélni és utána végigcsorogtam. Most ehhez képest azért 1 fokkal jobb tempót mentem, legalábbis belülről így éreztem.

A sima gyorsak meg ugyebár versenytempó, ami azt jelenti hogy erős...2-es levegővel. Nagyjából úgy gondolom hogy a 800-as felmérős tempójában kéne ezeket teljesíteni, de hát közelében sem voltam. 16:20-as tempóban úsztam 1 hónapja felmérőt...

 

Már az elején éreztem hogy ez szarul ment. A 4.-nél, vagyis a 400gyorsnál éreztem hogy ez nem fog menni, de ott még kettőt rátettem. Az 5. 400 a vegyes az nagy halál volt, azt hittem hogy pilléről hátra fordulva elájulok, annyira kikészít a vegyes rész, hogy háton azt hittem elvesztem az eszméletem. Leúsztam még az utolsó 400 gyorsot is, de aztán abbahagytam.

 

Igazából csalódott nem lehetek, van ilyen edzés. És eddig azért többségben voltak a jól sikerült edzések, tudom hogy megy ez jól, jobban is...Csak elég égő, ritkán szoktam edzést feladni. Ráadásul pont edzés után mentem Alléba, ahol találkoztam Hosszú Katinkával. Hiába jutott ez eszembe többször is edzés közben, nem tudtam, vagy talán inkább nem akartam folytatni. Bölcs döntés volt amúgy, elégedett vagyok magammal. Szeretem kinyírni magam, terhelni amíg tudom, de ha jön valamilyen belső hang tudok megállni, most valószínű ez volt. Ki tudja mi lett volna ha végig úszom az edzést.

 

Amúgy csak egy sima egyszerű 10x400-at akartam, nem akartam nagyon durvulni, mivel úgyis utolsó edzés. Mondjuk ez viccesen hangzik, mert azért viszonylag kemény edzés, de olyan jól ment mostanában az úszás. Azt gondoltam hogy ez könnyű lesz, hát nem!!! Főleg mert nem simán 10x400 volt, hanem anaerob...szóval nem is kifejezetten állóképességi, hanem vmi gyorsasági-állóképességi edzés lett volna ha végigúszom...de nem úsztam....pedig bemelegítés közben még azon gondolkoztam hogy hoygan növeljem 6k-ra az edzés távját, egy kis hát, kis hipoxia, 200-as max, esetleg kis TEA...el lettem volna, kedvem megvolt hozzá. Csak hát fáradt voltam, a kevés alvás miatt nem ment ez az edzés...úgyhogy FAIL.