Edzésleírás
Hajós, Széchi sátras 50-es
Úszás: 1:05:59
Pihi: 16:45
400m bemelegítés
7x100m technika (láb,láb,oldalláb,oldalérintés,söprés, 3as kivárosos extra levegővel, egykaros)
2x200m teki
300m vegyes láb uszonnyal
200m vegyes
8x50m páratlan tempószámlálás, páros fokozóra, utolsót erősre
200m gyors, a hossz közepén medence aljára és erőteljese függőleges elrugaszkodás
200m levezetés
Mindig meglátszik a kihagyás, most is így van. Még LA-ból sem "tértem vissza" aztán ugye 1 hét is kimaradt a hátsérülésem miatt...elég szarul éreztem magam a vízben, látszik is az időkön, meg minden...Nem volt dinamika, meg szétesett teljesen a mozgásom...Úsztam már 35-36-al is az 50-eket polys edzésen. Most ez 39-41-41-40 volt! A max az most 43mp volt, múltkor ez 36mp. Mondjuk most csak erősen úsztam, mert éreztem hogy nem menne jobban és így is eléggé szarul mozogtam. Kell pár hét hogy visszajöjjön a forma. Csak az a baj, hogy 1 éve erre várok...
Tavaly az első sérülésem tett keresztbe, onnantól hatalmas downswing és azóta keresem önmagam (lelkileg is, bár most inkább fizikailag a lényeges edzést tekintve). Nyárra azért remélem megtalálom és rendbe lesz minden...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:12 | 0.4 | 23:00 | 2.61 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:55 | 0.1 | 29:10 | 2.06 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:54 | 0.1 | 29:00 | 2.07 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:20 | 0.1 | 33:20 | 1.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:07 | 0.1 | 21:10 | 2.83 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:02 | 0.1 | 20:20 | 2.95 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:18 | 0.1 | 23:00 | 2.61 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:19 | 0.1 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:31 | 0.2 | 22:35 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:32 | 0.2 | 22:40 | 2.65 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:12 | 0.3 | 20:40 | 2.90 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:07 | 0.2 | 20:35 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:41 | 0.1 | 26:50 | 2.24 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.2 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:28 | 0.2 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:38 | 0.2 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:11 | 0.2 | 25:55 | 2.32 | 0 | 0 | 0 |