Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:56Távolság
17.5 kmTempó
05:19 p/km (11.30 km/h)Edzésleírás
Maratoni felkészülés, 20. futás (4. egyben utolsó iramos futás)
Korábbi futások:
December 21; 4kör, Margitsziget: 5:17-es átlag (lazák 6:26, erősek 4:43-es átlaggal)
Január 13; 5kör, Margitsziget 4:56-os átlag (lazák: 6:07, erősek 4:21-es átlaggal)
Február 1; 6kör, Városliget (emelkedős!): 5:04-es átlag (lazák: 6:02, erősek 4:40-es átlaggal)
Március 14, 6kör, Szoborpark 4:51-es átlag (lazák 5:41, erősek: 4:30-as átlaggal)
Március 20, 7kör, Margitsziget 5:05-es átlag (lazák 5:56, erősek: 4:41-es átlaggal)
Május 3, 7kör, Margitsziget 5:07-es átlag (lazák 5:56, erősek: 4:43-es átlaggal)
Augusztus 26, 6kör, Margitsziget 4:46-es átlag (lazák 5:47, erősek: 4:16-os átlaggal)
Ma. 8kör, Margitsziget, 4:53-as átlag (lazák: 5:59, erősek: 4:20)
Pedig egész jól indult. IM óta először éreztem igazán lelkesnek magam egy edzés előtt. A bemelegítés is érzésre tök jól ment, de a szigetre érve csalódottan konstatáltam, hogy csak 6perces átlagú lett (ehhez képest a pulzus elég magas!). Aztán a repülők sem voltak az igaziak, azt hittem szárnyalni fogok, de nem volt semmi különös.
Aztán az első 1km-nél el is dőlt, hogy ez nem fog menni. Amíg 4hete szinte lazán ment a 4:00-ás tempó, most a 4:20 is erőlködés volt. Nem igazán éreztem a ritmust, nem volt jó a mozgásom, sz@r volt az egész.
Utolsó keményebb edzés volt a maratonra, most már végleg pihi! Habár jövő héten lehet lesz még egy 5km-s PB, illetve 1hét múlva vasárnap egy átmozgató, harmadoló 15km.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:05 | 2.5 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 134 | |
| 00:03:01 | 0.5 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 131 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 165 | 156 | |
| 00:02:56 | 0.5 | 05:52 | 10.23 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 167 | 158 | |
| 00:02:45 | 0.5 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 0 | 152 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 168 | 161 | |
| 00:03:01 | 0.5 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 144 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 173 | 163 | |
| 00:02:57 | 0.5 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 148 | |
| 00:04:23 | 1 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 169 | 162 | |
| 00:03:08 | 0.5 | 06:16 | 9.57 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 169 | 162 | |
| 00:03:03 | 0.5 | 06:06 | 9.84 | 0 | 0 | 0 | 147 | |
| 00:04:28 | 1 | 04:28 | 13.43 | 0 | 0 | 170 | 161 | |
| 00:03:03 | 0.5 | 06:06 | 9.84 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 179 | 166 | |
| 00:19:20 | 3 | 06:27 | 9.31 | 0 | 0 | 0 | 131 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4293 napja
Mész 5vös5-re?