Edzésleírás

Maratoni felkészülés, 14.edzés (3.hosszú futás)

 

Hát ez valami borzasztó rossz volt! Minden bajom volt!!!

Kifutottam a szigetre, ott 5kör+anyához

 

"Korán" kellett kelni, hogy a futás után legyen időm magamhoz térni az esti válogatott meccsre. Az ébredés nem is esett jól, fájt a fejem, egyáltalán nem voltam kipihent. Kedvtelen, motiválatlan voltam. A futás elején úgy éreztem, hogy fáj/szorít az új cipő (de végül nem volt vészes). Aztán meleg volt (főleg az első 2-3 körig zavart ez). Aztán elkezdett fájni a hátam. Majd a vállam. Az utolsó körre pedig megérkezett a szél, ami a budai oldalon elég kellemes ellenszél volt. Ekkorra már meg is törtem/el is fáradtam. Az 5.kört "Nórisan" futottam: összevissza, hol gyorsabban-hol lassabban. A 2.körtől pedig folyton attól tartottam, hogy mikor lesznek gyomorgondok, mert éreztem a kezdeti jeleit. Ez végül elmaradt.

 

-Amúgy az összes kört és azokat is teljesen egyenletesen és lazán futottam.

 

-Kivételesen nem ettem semmit! Pedig vittem magammal 3x0,5szelet csokit, de annyi bajom volt, hogy azokra úgy sem lett volna megoldás, úgyhogy kipróbáltam milyen nélküle. Nem tudom, hogy emiatt-e, vagy a többi dolog miatt, de nagy meghalás/szenvedés lett a végére

-Körönként 2x álltam meg inni (az egyik kútnál mindig sótablettáztam). Valamint az első két körben betoltam 2gumicukrot.

 

-A végére borzasztóan rosszul lettem. Remegtek a lábaim a kútnál. Szenvedés volt a megállás és az újraindulás is. A végére pedig eléggé rosszul lettem. Tescoban alig bírtam kiállni a sort, hogy megvegyem a kólát. Közel voltam az ájuláshoz/görcshöz. Anyához felérve ez aztán még rosszabb lett, kellett úgy 15-20perc (+kóla+müzliszeletek), hogy helyrejöjjek.

Estére szerencsére már kutyabajom (a kis fáradtságot leszámítva!)

 

IM előtti felkészülésben nem nagyon volt ilyen érzésem. Lehez ez (is) hiányzott. A szenvedés (ismerete). Addig minden edzésem simán ment, egyiken sem volt behalás. Korábban, a maratonra felkészülésben viszont voltak ilyenek...

 

Amúgy a tempó alakulgat!

1.hosszú futás: 2h, 6:51

2.hosszú futás: 2h50p: 6:36

És most 3h15p és 6:18 (igaz ez magasabb pulzussal, de még mindig lazán!)

Jövő héten 4h és ???

 

A maratonig pont "leérek" 5:40-ig :) Habár a mai után nehezen tudom elképzelni. Nem nagyon tudtam volna ma többet futni és plána nem gyorsabban. Pedig pihenő időszak/hét után vagyok....Papíron simán mennie kell a 4:00-nak, de 3:50-3:55 is meg kéne legyen. Nem lesz egyszerű!!