Edzésleírás

POLAR

Szigeten 5kör. Maraton előtti utolsó előtti hosszú.

 

Nem sok esélyt adtam 1-2 napja erre a futásra. Egyrészt a szokásos, jobb talpfájdalmam jelentkezett a tegnapelőtti iram után. Igaz ez 1-2 nap alatt kb. elmúlik. Másrészt a cipő brutálisan szétbaszta a sarkam (általában ez is azért helyrejön). Illetve esőt is mondtak mára.

 

Végül valahogy csoda történt és megcsináltam a futást. Kicsit előbb kellett mennem mint terveztem. Lábam kb. rendben volt a fentieket tekintve. Viszont nem gondoltam át túlságosan a dolgokat...Mert tegnapelőtt azért viszonyleg erős (közepesen erős) iramos edzés volt. Ma meg hosszú. És 4 nap múlva egy még hosszabb. Már az elején éreztem hogy fáradtak a lábaim.

 

A terv az volt, hogy ezt mait azért normálisabb tempóban, 6:00 körül fussam meg, és majd jövő heti 6kört el lazázhatom 6:15-ben. Így is kezdtem, de aztán úgy voltam 2.körtől, hogy jó lenne visszalassulni. Próbáltam, úgy éreztem hogy lazán, lazábban futok, de nem lassultam, aminek örülök. Gondolom bemelegedtem...

 

A pulzusmérő (talán) működött!? Ha még nem is mér helyesen, akkor is látszik, hogy ugyanaz a tempó (vagy még lassabb) a 4.körtől már csak jóval magasabb pulzuson megy. Nem tudom mit jelent,gondolom az hogy fáradtam, de ezt pulzus nélkül is megmondtam volna.

 

Amúgy fura volt, mert 2.kör végén rosszabbul voltam, mint 4.kör végén. Relatív könnyen ment, így utólag. Általában kell egy kis "csalás", az utolsó kör végén, utolsó pár km-t darabokra bontom és csak következő részig akarok eljutni. Most nem volt ilyen. Illetve most sem, és ez fasza. Múlt heti 4, és azelőtti 3körnél is tartottam hogy lesz, de azok mentek könnyen. Ez viszont már úgy éreztem hogy végre ez már egy normálisabb edzés. Tegnapelőtti iram mellett ez a második "igazibb" edzésem, ami egyben idei maratonra fontos, és hát jövő évi IM-re is részben készültem. 2.körben sokszor elővettem magamban, hogy sub10 első része ez. És ez igaz is.

 

Most fussak egy PB-t maratonon. Jövő év elején újra maraton, már 3:30-on belül. Aztán féltáv május környéke és jöhet az IM....Ez a terv.

 

Na szóval relatív könnyen ment. Igaz azért a 3-4.körben kicsit mégis "csaltam", mert úgy voltam vele,hogy egyelőre csak 4kör legyen a cél. Aztán meglátom hogy leszek, valószínűleg elindulok az 5.-re mindenképpen, csak legfeljebb rövidek. De annyira jól voltam, hogy fel sem merült semmilyen rövidítés. Tudtam volna még futni amúgy, de fejben elfáradtam, inkább azért nem ment, mert fejben erre készültem. És hát nem is lett volna értelme, túlterhelés is lett volna, stb. 

 

Tempóm sem lassult, egyedül utolsó körre, de ennek azért örülök is. 4 nap múlva jön egy még hosszabb... Nem túl optimális, de hát kevés az idő, és kell utána a pihenés, mielőbb le akarom azt tudni. 6:00 körüli átlag meg is lett...Pedig első kör után úgy voltam vele, hogy 6:10-es tempóra is visszalasulhatok 2.körre, de hát ez nem történt meg, egyedül a végére. 

 

Az elején még napsütésben futottam. 2.kör már felhős volt. 3-4.kör felhős és szeles. 5kör meg enyhe esős, de azért nem zavart kifejezetten.

 

Szuper edzés volt!