Edzésleírás

Egyre jobban idegesít az alakom. Utálom a belsőcombom. Nem tartom elég keménynek a fenekem. Kiborít a hasam, mert nem fejlődik. Most eldöntöttem, hogy minden másnap fogok hasazni. Ha így sem fog fejlődni, akkor egy köcsög a hasizmom. :D
Amúgy még mindig izomlázam van a csütörtökitől, de nagyon nem hatott meg, ráedzettem.

Mai edzés:
Hasizom blokk:
Lábemelés nyújtott térddel 20
Hasprés hajlított térddel 20
Háromirányú hasizom gyakorlat 10
Hasprés oldalra 20-20
Függő lábemelés 15
A gyakolatokat egymás után végzem, majd az egészet ismétlem még háromszor.
20 perc.

100 hasprés
4 perc.

Arnold nyomás (2x3 kg-os kézisúlyzóval)
4x10
4 perc.

Oldal emelés (2x3 kg-os kézisúlyzóval)
4x10
6 perc.

Előre emelés (2x3 kg-os kézisúlyzóval)
4x10
5 perc.