Edzésleírás

300m bemelegítés

500m gyors variációk (10x50m)

200m gyors 3-as levegővel (eredetileg 3x400-at akartam, de borzasztóan fájt a vállam. ment volna tovább, de inkább abbahagytam)

szauna

200m gyors 3-as levegővel, ebben 150m előre levegő minden 3.tempóra

400m iramjtáék, 50m laza, 50m erős

600m fokozóra (300m laza, 200m versenytempó, 100m lendületes)

100m mell

100m levezetés

 

A vállam sajnos nem javul, sőt rosszabbodott. Kipróbáltam amit alonso is, hogy szaunázok közben. Utána azért már jobb lett! Próbáltam ismét előhozni a korábbi fájdalmat, de annyira már nem fájt a szaunázás után! Azért így is sz@r volt! De ezt a fájdalmát már aláírnám IM-en... Meg szerettem vonla nézni, hogy mellben hogy esik az úszás fájós vállal. Ezért is lett a 600m fokozó, hátha megfájdul, de persze ilyenkor nem akar, mikor kéne. Mindenesetre mellben azért kellemesebb volt, de abban sokkal lassabb vagyok (20perces tempó helyett 27-29p/km), úgyhogy ez nem lenne túl jó!

 

SZAR AZ EGÉSZ!

A szaunába menet már írtam a levelet Herr Gyulának, hogy sérülés miatt tegyük át a nevezést egy évvel későbbre. SZAR EZ, LEGYEN MÁR VÉGE!

 

 

Egyetlen negatívum, hogy csúszik le rólam a fürdőnadrág! Ennek azért örülök :) Sőt, ez kurva jó, IM nem is érdekel, csak foggyak tovább! :)