Edzésleírás

Szigeten futottam 4kört meg egy kicsit

 

25km-t kellett volna ma futnom, amihez nagyon nem volt kedvem (nem szeretem a futóedzéseket, nehéz elindulni). Indulás után normalizálodott a helyzet, sőt! Nagyon jó kedvem lett és éreztem a "baj"-t. Úgyhogy 25km, egyenletes lassú futás helyett lett 30km futás, benne 4,5 szigetkörnyi (~24km) iramra.

 

A világból kifutós (6:40) és a közepesen kényelmes (6:20) tempók helyett ezúttal egy kicsit lendületesebbet választottam. Elvileg a sima maratont 5:40-ben kéne futnom (vagy 5:30), IM végére meg 6:20-as tempót terveznék. Az a gond ezzel, hogy átlagtempó és nyilván megfogok borulni :( Nagyon sajnálom, hogy nem futottam tavasszal maratont, kellett volna az nagyon, hogy végig tudok menni egyenletes tempóval egy maratonon. Ez hiányozni fog. Mondjuk van aki IM előtt egyáltalán nem futott maratont (nekem ez legalább nem volt), de még csak 30km felett sem futott, úgyhogy ezért talán kár aggódni :)

 

Szóval ezúttal megpróbáltam kicsit lendületesebben futni, 6perces körül. Ez még azért jóleső, de érzem azért, hogy haladok. Egész jól ment, végig egyenletesen futottam, semmilyen gond nem volt! Az elején volt egy eső, ez nagyon el is vette a kedvemet, de aztán kisütött a végére a nap.

 

Minimál frissítéssel csináltam végig az edzést! 2 sótabletta (11,5 és 22km-nél) és 1 géllel (17km). Illetve körönként 2x megálltam vízet inni. Viszonylag jól ment így is, habár az az 1 gél életmentő volt, akkor már kezdtem rosszul lenni! Ha tudtam volna, hogy 30-at futok akkor azért vittem volna magammal még valamit, de így is kibírható volt! Nem volt holtpont, nem lassultam! A végén még polythlonos ismerőssel (Orsi) is találkoztam és fel is ismertem 27km-nél! Szóval viszonylag jó állapotban fejeztem be az edzést!

 

Szintén pozítivum, hogy rájöttem az edzés végén, hogy a versenyeket (brag time) elég jól hozom. Sosem kockáztatok, annyit megyek mindig amennyit tudok, nem nagyon szoktam megborulni, ismerem már valamennyire a testem. Ez azért kis önbizalmat ad az IM előtt, habár ilyen távot még sosem mentem, úgyhogy nyugodt még nem vagyok, de talán rendben lesz minden. Pfff, de szar lesz 180bringa után elindulni maratont futni, ájjjjjjjjjjjjjjj. 

 

1 hozzászólás

Mike255 4366 napja

Szép edzés Pepe! Asszem így már tuti Te fogsz többet futni az IM-ig!