Edzésleírás

1h45p hosszú futás

Habár "csak" 16km volt, amit bármikor le kéne tudnom futni. Szóval nem is igazi hosszú... Csak a teljesítés volt a lényeg és mivel eredetileg idő volt kiadva (1:45 futás), ezért lazán mentem. No meg fáradt voltam, kedvtelen, stb...

 

Nagyon be van állva (szokás szerint) a vádlim. Pedig nyújtok rendesen, de úgy látszik nem eleget. Sokkal többet kellene!! Elég nehezen indult így, nehezen esett minden lépés. Szép lassan aztán belejöttem, 4,5km-től kicsit sebességet is tudtam váltani és az addigi 6:40-6:50-es tempóról feljöttem egy elfogadhatóbb tempóra (6:20-6:30). Sőt, 9 és 11km között 6perces tempóban futottam, de a vádlimnak nem esett jól, úgyhogy inkább visszalassultam. Nagyon meleg volt elvileg, de annyira nem éreztem most. Szerencsére sok volt az árnyékos rész és volt egy kellemes szél, úgyhogy nem volt vészes! A három kútból csak egy működött, ez kicsit kevés volt, de azért túl lehetett élni! Háromszor ittam (2,5km-7,8km-13km), összesen 1,5percet időztem a kútaknál. 

 

 

Bruttó idő: 1:45:00

Nettó idő: 1:43:30

A táv valószínűleg kicsivel több, mivel nem 5,25km egy szigetkör, szóval a nettó futó tempóm úgy 6:26-6:28 körül lehetett.

 

 

A tegnapi bringa után jobban elfáradtam, pedig elvileg ez volt a nehezebb...szóval ennek örülök, gyógyulok/javulok!