Edzésleírás

7 "kör iramjáték a Margitszieten (500m laza/1000m erős)

Iramjáték összesen: 5:07-es átlag

Lazák: 5:56-os átlag

Erősek: 4:43-as átlag

Elég gyengus!!!!

 

Korábbi futások:

December 21; 4kör, Margitsziget: 5:17-es átlag (lazák 6:26, erősek 4:43-es átlaggal)

Január 13; 5kör, Margitsziget 4:56-os átlag (lazák: 6:07, erősek 4:21-es átlaggal)

Február 1; 6kör, Városliget (emelkedős!): 5:04-es átlag (lazák: 6:02, erősek 4:40-es átlaggal)

Március 14, 6kör, Szoborpark 4:51-es átlag (lazák 5:41, erősek: 4:30-as átlaggal)

Március 20, 7kör, Margitsziget 5:05-es átlag (lazák 5:56, erősek: 4:41-es átlaggal)

 

Tudnom kellene 4:30-as erős szakaszok mellett 5:40-es lazát futni (sőt, talán még ennél is jobbat!!), de nem ma. Minden bajom volt. 4 óra alvás után felkeltem 5:30-kor, hogy elmenjek még a meleg előtt futni, de a reggelizés után visszaaludtam (7-9ig). Így aztán még rosszabb volt elkezdeni a futást, nem voltam felébredve, kellett volna még 30-50perc, hogy magamhoz érjek. A bemelegítő futás és a 2 repülő is nagyon szarul ment/esett, de azért csak elkezdtem a futást. Zene nélkül mentem+a szigeten a sóderes rész sem a kedvencem, úgyhogy ez is hátraltatott. Meg a kialvatlanság és az elöző 2 nap edzései. Ezekhez képest nem is ment annyira szarul. Mindenesetre már az első "kör" végén ki akartam szállni és így voltam vele szinten minden etap végén. Eredetileg 7-8-at akartam futni, de a 4.környékén az ájuláshoz közel voltam, úgyhogy majdnem kiálltam. Ekkor viszont betoltam pár gumicukrot ami életet/edzést mentem, úgyhogy végigtudtam menni. Majdnem mentem egy 8.kört is, de nem akartam nagyon feszegetni a határokat, elég volt ez is bőven.

Ma mindenesetre 4x győztem le saját magamat: először az edzésen, hogy végigmentem. Másodszor azzal, hogy a szigeten nem vettem magamnak kólát, pedig nagyon kívántam. Harmadszkor akkor, amikor hazaérve a kisboltba sem vettem kólát. Negyedszer akkor, amikor itthon, a korábbról megmaradt 0,1litert sem ittam meg! Mondjuk közel voltam hozzá nagyon, de aztán rájöttem, hogy fogyni kéne és nem a kólától fogok!