Edzésleírás

ha már a hétvége a bringaedzésé, muszáj hétközben futni a hosszút. mostmár ideje volt egy tényleg hosszút is futni, úgy gondoltam a lábam is és én is vagyok olyan állapotban. az elején lazán indultam el, de nem igazán esett jól, amíg a pulzus el nem érte a 150et. innentől viszont nagyon könnyen ment, úgy éreztem kifutok a világból is, pofaszélben futottam 4:40es tempót, aztán a pdf 7es jelzése után fordulva hátszélben már 4:25 körül jöttem. sajnos a pulzusmérőm csak az első 35 percben mért, de itt még 143as volt az átlag, és 150en álltam, mikor elveszett a jel, de próbáltam nem fokozni az iramot. 18 után kezdett már kissé nehezen esni, látszik a hosszú futások hiánya, de azért még beugrottam egy Kopaszi-gát körre, hogy meglegyen a tervezett 24. onnan hazafelében azért egy 10mp/km-et lassítottam, mert már nagyon éreztem, hogy kezd sok lenni. azért egész jó futás volt, főleg mert 4:50-5:00 közöttre terveztem a tempót előzetesen.

2 hozzászólás

sgerry 4446 napja

Nagyon jól futsz, nem foglak idén sem utolérni :D

 

Rékucc 4448 napja

Azta, nem semmi, jól mész!! :)