Edzésleírás
-gimnasztika
-3 perc bemelegítő
-5x4perc folyamatos lépcsőző futás, ötből három keményen
- futó iskola
-5x3kör iramjáték-1,5 perc levezető kocogás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 135 | 180 | 0 |