Edzésleírás

a feladat 135-150-es zóna tartása lett volna a végén 15 perc tempó.

húztam-halasztottam ezt a futást délután 2-ig nem volt kedvem hozzá. aztán elindultam és éreztem h nem mennek a lábaim, a hideg szél is zavart de fejben voltam a leggyengébb. a pulzusom alacsony volt, 13km-nél felkaptam egy kulacs izot ezt 17-ig benyomtam folyamatosan szomjas voltam. 17-nél beküldtem egy gél-t is hátha jobb lesz de 21 körül jött egy megrogyás meg kellett állnom egy kútnál és fél perc itókázás, kulacs töltés kényszer pihi. tisztára szenvedtem a tempóról álmodni sem mertem, aztán valagogy kijöttem a gödörből és kezdett jobban menni ezért az utolsó 5 kilcsit fokózóban nyomtam ekkor legalább már láttam 145 körüli pulzust is. Összeségében kinlódás volt.

gerb-kiszt            22.50  121bpm 5.40/km
kiszt-sétv            24.54   127bpm 5.33/km
sétv-gerb            25.17   125bpm 5.28/km
gerb-evez           24.30   128bpm 5.27/km
evez-kiszt           18.42   124bpm 5.33/km
liget kör               13.14   129bpm 5.23/km
kiszt-gerb-htömb 27.26   137bpm 5.11/km