Edzésleírás

Hajósban Gyulával

 

Úgy ment, ahogy vártam. Szarul.

A két hét kihagyás meglátszott->nehezen találtam rá a megfelelő ritmusra a levegővételnél

A lábaimat még kicsit érzem vasárnapról

Valamint a kezem sem 100%-os, ezért előbb is abbahagytam az edzést!

 

200m bemelegítés (25mell/25gyors)

3x100m láb (75m gyors láb, 25m hát láb)

8*50m 1 karos gyors (1-3-5-7: minden 3. (néha 2.) tempóra karcsere, 2-4-6-8: 1 karos gyors oldalérintéssel)

3x50m bójás feladat (25m könyök nem mozdul, lebegés és oldalra tolás, 25m sima gyors kar; 25m könyök nem mozdul lebegés és tricepszből hátra tolás, 25m sima gyors kar)->(Eredetileg itt 8x50m kellett volna (+lett volna még 1 feladat talán, de a 3.sorozat közepén elkezdtem érezni a kézfejemet, úgyhogy előbb befejezetem)

50m mell levezetés