Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:03:28Távolság
26.4 kmTempó
06:57 p/km (8.63 km/h)Edzésleírás
A pénteki iramjáték alatt a torkom kicsit "megfázott", ezért 3 napig pihentem/kúráltam. Mára sem jött teljesen rendbe, de már nem bírtam tovább. A kézfájdalom előtt 12 napon keresztül minden nap volt edzés (dec30-jan10). Mivel holnap, szerdán nem érek rá, ezért ha ma sem megyek el, akkor jan 11-18 közötti 8 napon 3edzésnap és 5 pihenőnap lett volna. A lelkem ezt nem viseli el...
Az iramjáték alatt egy kicsit a lábaimat is túlterheltem, ideje azt (is) kifutni/átmozgatni!
-Nagyon gyorsan elment! Az első 2 kör villámgyorsan elrepült. Itt viszont még kicsit szenvedtem a torkommal/náthám miatt, de a 3.kör elején bevettem egy strepsilst és az segített :)
-Ezután viszont a torok helyett végre "koncentrálhattam" a lábamra. Nem esett jól. Általában az szokott lenni, hogy ezeket a hosszúakat simán lefutom minden gond nélkül, viszont a futás végén, amikor befejeződik a futás akkor a legrosszabb. Hát, most már futás közben is éreztem egy kicsit, de azért annyira nem volt gond!
-A végét kicsit meghúztam. Nem tudom, hogy ez jó, hülye, vagy nagyon hülye ötlet volt. Mindenesetre most azt mondom, hogy megérte. A lábamnak nagyon jót tett ez a tempóváltás! A tüdőmnek/náthának már nem annyira, de futottam már náthásabban és gyorsabban. Eddig 1-1 a mérleg, viszont a lelkemnek is jót tett, hogy láttam, hogy ez is benne van, szóval így azt mondom, hogy megérte :)
-Eddig a hosszúfutások után mindig az volt, hogy szívesen elmentem volna egy újabb körre, most már nagyon nem volt kedvem hozzá. Elég volt ez. Majd vasárnap jöhet a 6 kör
-A futás után átmentünk a Lukácsba, ami nagyon jót tett. Miután kijöttünk kedvet kaptam ahhoz, hogy fussak még 1 laza kört. Azért győzött az ész (és a has) és hazamentem kalóriákat bepótolni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:03 | 2 | 07:02 | 8.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:26 | 2 | 07:13 | 8.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:33 | 2 | 07:17 | 8.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:19 | 2 | 07:10 | 8.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:52 | 2 | 07:26 | 8.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:26 | 2 | 07:13 | 8.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:37 | 2 | 06:49 | 8.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:53 | 2 | 06:57 | 8.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:56 | 2 | 06:58 | 8.61 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:57 | 2 | 06:59 | 8.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:02 | 2 | 07:01 | 8.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:19 | 2 | 07:10 | 8.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.38 | 04:49 | 12.44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4540 napja
Ügyes vagy! Gratulálok! Most kapsz egy hetet, hogy behozd az úszás és futás lemaradásod! :D Bár lehet sítáborban is futok majd picit!