Edzésleírás

M 11 p  H 56 perc  35 % F   71,7 / 70,3 kg

A bemelegítés 2 km-e után 145 körüli pulzussal mentem az első két tempós km-t 5:30 körülivel. Utána már inkább 150 lett a pulzus az 5:20-hoz, a 7. km emelkedői után viszont már 160 lett és nem is akart visszamenni. Az útvonal felén, a nem forgalmas utcákban minden csupa jég volt. Azt néztem közben, hogy síkon ez talán nem is hátráltatott, de az mókás volt, hogy a 8. km hosszú emelkedőjén teljesen apró lépésekre kellett váltanom, mert csak csúszkáltam, de lehetett elrugaszkodni.  A 9. tempós km picit 5 percen belüli lett, de abban kb 400 m lejtett.