Edzésleírás
Guggolás: 3 x 20 18 kg
Elölguggolás: 3 x 10 18 kg
Guggolás mellső tartással 1 x 10 38 kg
Kitörés kézisúlyzóval 2 x 10 2 x 10 kg-mal
Fellépés dobogóra 2 x 10 2 x 10 kg-mal
Sissy-guggolás – egyenes derék-comb: 2x10
Merevlábas felhúzás: 3 x 10 38 kg
Elemelés 3 x 10 38 kg
Lábhajlítás fekve: 4 x 10 18 kg
Lábnyújtás 5 x 20 27 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |