Edzésleírás
Úszás: 28:56
Pihenő:3:59
200m bemelegítés (50mell/gyors)
2x50m gyors láb (4x50 helyett, a vádlim miatt)
2x200m fél-vegyes (gyors-hát-mell-gyors)
400m oldalérintéses
100m mell levezetés
Teljesen ugyanaz a helyzet, mint szeptemberben a félmaratonnál! Pár napja egy úszás végi hirtelen mozdulattól begörcsölt a lábam, de nem "engedtem ki" és "benne maradt a csomó". Gondoltam arra, hogy kihagyom ezt a mai edzést, de akkor 2 nap egymás után kimaradna és 4 napból 3 napon egyáltalán nem csinálnék semmit, az meg túl sok már
A fő érv az edzés mellett az volt, hogy rossz kedvem volt és muszájj volt sportolni, hogy kikapcsolódjak. Végig óvatosan úsztam eléggé a vádlim miatt, a gyors lábazást kicsit le is rövidítettem.
Jó volt azért így is, mind fizikailag, mind mentálisan nagyon jól esett!
Utána wellness:gyógyvíz/masszázs! Hétfőtől újra edzés!!!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:11 | 0.2 | 20:55 | 2.87 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:55 | 0.1 | 39:10 | 1.53 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:47 | 0.4 | 21:58 | 2.73 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:01 | 0.4 | 22:33 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:02 | 0.1 | 30:20 | 1.98 | 0 | 0 | 0 |