Edzésleírás
7x oda-vissza mellúszás bemelegítésként (14x23m)
gyorsúszás, 2-es levegővétel, 2x oda-vissza (2x46m)
gyorsúszás, 3-as levegővétel, 2x oda-vissza (2x46m)
gyorsúszás, 4-es levegővétel, 2x oda-vissza (2x46m)
hátúszás, 2x oda-vissza (2x46m)
mellúszás, 1x oda-vissza (46m)
odafele gyorsúszás, vissza mellúszás, 5x46méter!!!
bója és lábgumi: gyorsúszás, 2-es levegővétel, 2x oda-vissza (2x46m)
bója és lábgumi: gyorsúszás, 4-es levegővétel, 2x oda-vissza (2x46m)
vízalatti gyors, 2 hossz, külön-külön (46m)
mellúszás levezetés, 1x oda-vissza (46m)
Az elején nagyon rosszul éreztem, de ez csak az 1.hossz volt. Aztán valamennyire belejöttem, nem volt rosszabb mint legutóbb, legalább már ezt elértem! Igyekeztem csak a levegővételre koncentrálni, a 2-esben könnyen ment, 3-asban nehezen, 4-esben még a végére kikészültem.
Utána viszont kisérleteztem egy új módszert, oda-fele gyors, visszafele mell és ott ki tudom fújni magam. Ebben ráadásul az időm is jobb lett (5:40 a korábbi 6:30-6:50-es időhöz képest), szóval a következő alkalommal hosszabb távon próbálom meg ezt a formációt, hátha...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:00 | 0.32 | 31:15 | 1.92 | 0 | 0 | 0 | |
00:45:00 | 0.91 | 49:27 | 1.21 | 0 | 0 | 0 |