Edzésleírás

Első piramisos edzésem!

A mai napon elvileg szabadnapom lett volna, így lett volna időm futni-úszni-szaunázni. Végül csak félig lett szabad a napom, így csak este tudtam elmenni futni. Ez volt a fontosabb, úszni majd talán holnap.

 

1km bemelegítés után 5perc bemelegítő gimnasztika, majd 1, vagy 2 piramis volt a terv, végül 1km levezetés!

Nem gondoltam volna, hogy menni fog a kettő, főleg nem az első közepén, de a végére eléggé maradt bennem.

 

A részidők elég furcsák, az első piramist úgy kezdtem, hogy az erős 100méter pont kanyarra esett, ezért az nagyon-nagyon lassú lett...A másodikban már "jól" futottam, itt látszik is az idő.

És az is látszik, hogy ez a második volt: ugyanúgy, mint a hullámköröknél a gyors szakaszokban nagyjából tartani tudtam a tempót, viszont a lassú szakaszok sokkal lassabbak lettek.

Az is kicsit más volt, a korábbi hullámkörökhöz képest, hogy ezúttal gyorsban kezdtem: a hullámköröket mindig úgy kezdtem, hogy lassú és onnan jött a gyors, itt a rajtból már gyorsan indultam, de gondolom ez annyira nem számít, nem gond, főleg mert előtte azért igyekeztem bemelegíteni.

 

kaszok sokkal lassabbak lettek.

 

1.piramis (11:27:57)

26:43 (gyors-kanyar 100m)

33:14 (lassú-egyenes 100m)

50:74 (gyors 200m)

1:26:38 (lassú 200m)

1:43:25 (gyors 400m)

3:02:06 (lassú 400m)

48:32 (gyors 200m)

1:35:07 (lassú 200m)

27:70 (gyors-kanyar 100m)

34:48 (lassú-egyenes 100m)

 

2.piramis (12:26:55)

15:64 (gyors-egyenes 100m)

50:76 (lassú-kanyar 100m)

52:02 (gyors 200m)

1:36:23 (lassú 200m)

1:44:79 (gyors 400m)

3:21:51 (lassú 400m)

53:45 (gyors 200m)

1:40:75 (lassú 200m)

17:80 (gyors-egyenes 100m)

53:60 (lassú-kanyar 100m)