Edzésleírás

Lassan járj, tovább érsz. Ez volt a mai edzés mottója!

 

20km volt a terv a mai napra, de éreztem, hogy nem lesz meg. Semmi kedvem nem volt, már a hét eleje óta féltem ettől a naptól, nem akartam hosszút futni, de eljött a nap. Nem is voltam tökéletes kondicióban (a hétfői hosszúban majdnem "meghaltam" és volt közben szerdán egy iramjáték).

 

Figyeltem most arra, hogy ne süljek meg. Később indultam, de így is elég meleg volt. Annyira nem éreztem, már hozzászoktam, BP-n is futottam ilyen időben. Ezenkívül vittem sapkát és naptejet.

 

Egy probléma volt: kevés frissítőt vittem, nagyon...A futás eleje nagyon nehezen indult, azt gondoltam, hogy még a legutóbbi 10km-t sem fogom tudni lefutni, de úgy voltam, hogy nem erőltetem. 6-7 km-nél aztán már majdnem elkezdtem élvezni, voltak "nézők is", szóval nem szabadott megállni, ha már ilyen lassan futok. Régebben próbáltam lassan futni, de nem sikerült. Most nem akartam, de sikerült rekord-tempót menni, de egyáltalán nem bánom.

 

Amúgy is úgy indultam el, hogy inkább időt kellene futni és nem távolságot és ilyen 2 órát szerettem volna futni, de ha nem érzem magam, inkább abbahagyom előbb. 6-8-nál elég jól éreztem magam, ment volna simán 14-16 biztosan, de szerintem 18-20 is könnyen, csak sajnos a frissítőből teljesen kifogytam, úgyhogy előbb abba kellett volna hagyni. 10km után volt egy kis szünet: vízet elfeljtettem vinni, úgyhogy miután bevettem egy gélt kis izotóniás italt ittam (abból is csak keveset, mert alig volt) és elsétáltam a pálya végéig, ahol mosdók voltak, hátha tudok vinni magamnak vízet és akkor le tudom futni a tervezett távot. Sajnos zárva volt, így visszasétáltam, frissítettem és így lett ez a körülbelül 300 méter (gyalogolva) 5 perc.

 

Mindenesetre azért a 400méteres pálya elég gyilkos tud lenni, ha egyedül mentem volna végig nem tudom ment volna-e a 30-50 kör.

 

Ha csak a félmaratonra készülnék, akkor ez az edzés is nagyon jó lenne, de az év végi maraton miatt jó lett volna a 20-as. Mindegy, nem okolhatom egyáltalán magamat...

1 hozzászólás

SchZol 4757 napja

Egészségedre!