Edzésleírás

Mára hosszú futás volt kiírva! 400 méteres pályán futottam, így úgy gondoltam, hogy a frissítőket is könnyen megtudom oldani és 25 kör még annyira nem monoton. 30-35 fok között lehetett a hőmérséklet, a nap annyira nem sütött és a szél csak nagyon ritkán fújt, szóval nem volt annyira vészes... Persze azért szenvedtem eléggé...

 

Nagyon-nagyon-nagyon ostoba voltam, soha többet nem szabad ilyet csinálnom! Eleve hogy lehetek olyan hülye, hogy 11:45-kor megyek el, de ez még hagyján, se sapkát nem vittem, se naptejjel nem kentem be magam. Remélem nem lesz következménye ennek. Ráadásul 7,5 km után az ájulás tüneteit észleltem magamon, borzasztóan gyenge voltam! 9km-nél erőteljesen felmerült bennem, hogy abbahagyom, mert mindegy, hogy 9 vagy 10km, de nehogy komolyabb baj legyen, de persze nem tudtam abbahagyni, valahogy lefutottam a hátralevő 2,5 kört. Annak ellenére, hogy sikerült és az idő sem lett rossz nagyon mérges vagyok magamra!

 

1:05-öt saccoltam be magamnak, 6:30-as kilómétereket, de az elején láttam, hogy ez nem fog menni. Amúgy is felírtam magamnak futás előtt, hogy csak lazán, cél a teljesítés, akár 1:15-es idővel is, szóval annyira nem zavart. 2-3 körönként mindig frissitettem, de kevés és nem volt jó... Túl nagy poharakat vittem (így nehéz volt belőle futás közben inni), valamint keveset is és így túl nagy adagot töltöttem belük (1 húzásra nem tudtam meginni, így az elején mindig megálltam 5-10másodpercre, amíg megittam). Nagyon sok üres holtidő volt a futásban így, sokszor álltam meg kis időre és a végén sokat sétáltam bele frissítés közben. 6km után kipróbáltam egy gélt (powerbar, vanilia), túl nagy csodát nem tapasztaltam, de azért kicsit jobban éreztem utána magam. A végén persze így is majdnem elájultam (habár most reggelire ettem egy banánt és egy energiaszeletet).

1 hozzászólás

SchZol 4757 napja

Óvatosan a melegben! Grat a kitartásodhoz!