szk1270 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:28:54Távolság
5 kmTempó
05:47 p/km (10.38 km/h)Edzésleírás
10 kör laza, 8x1 gyors és lassú körök váltakozva, 2 kör lassú levezetés.Be kell látnom, hogy gyenge lábakon állok. De ha ilyen szép marad az időjárás, több időt tudok majd gyorsító edzésekre fordítani.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:28:54 | 5 | 05:47 | 10.38 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
nalacy 4844 napja
Ez igen! A héten már én is szerettem volna hasonlókat futni (gyors-lassú felváltva), de nem tudtam rábeszélni magam. Erősebb vagy nálam. Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
igyalis 4843 napja
Egy egész kört lesprintelni, az tényleg korai.
Ha beleadsz mindent, akkor elég csak az egyeneseket megtolni. Aztán lassan kocogni amíg le nem csitul a pulzus (akár 2 körön át is) és újra sprint.
Mi ezt régen csináltuk úgy is: 50 sprint-50 laza 100 sprint 100 laza, 200-200, 300-300, 200-200, 100-100, 50-50.
Na ebből kettőtől úgy kipurcantunk...
Szóval ha kipróbálod ne is menj fel 300-ig, kezdésnek szerintem elég 150-ig is...
HAJRÁ