Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:25:50

Távolság

5.79 km Szint: 10 m

Tempó

04:28 p/km (13.45 km/h)

Edzésleírás

Bp 2023 summer, Futás #46  BP10k rövidített távja

GARMIN

Helyezés (bár irreleváns, mert edzés!)

Totál 3984/567 (14,2%)

Férfi: 2441/469 (19,2%)

Férfi korcsoport: 264/67  (25,4%)

  

A hatalmas hőség és a(z emiatt) rövidített táv miatt nagyon gondolkoztam azon, hogy kihagyjam ezt. A verseny előtti nap kb 5% esélyt láttam erre, nem volt sok kedvem hozzá. Nem is állítottam be ébresztőt, úgy voltam vele, ha magamtól felkelek időben és lesz kedvem indulok. Időben fel keltem , kedvem viszont nem volt ...Mégis, valahogy reggeli után rávettem magam, gyakorolni a verenykörülményeket, tesztelni a gyomromat, stb. (amúgy is futottam volna, de egyedül, hosszút, kényelmesen Margitszigeten, nem kellett volna időbe kiérni, nem kellett rajtszámot átvenni, várni, stb-stb).

 

 

Alapvetően ez egy elég fontos verseny lett volna, Wizzair előtt pont 2 héttel, a terv szerint 170+ pulzuson kellett volna futnom és reményeim szerint (jóval) 4:15-ön belül (4:05/4:10?). Sajnos a gyökérkezelésre rosszul reagált a fogam, így wizzairt elengedtem (csak edzésnek fogom fel), és így természetesen erre a mai versenyre sem volt semmilyen tervem.

 

Botrányos állapotban vagyok, szóval csak az volt a tervem hogy fussam végig meghalás nélkül. Reni még azt javasolta, hogy 5:20-ban kezdjem és fokozzak, de az 10kilis távra vonatkozott és nem tudta hogy milyen állapotban vagyok (mondjuk ezt én sem nagyon tudtam, egészen a rajtig). Minden bajom volt, szokás szerint...

-elmúlt 3 nap edzettem, egy kicsit fáradt vagyok

-tegnapi futáson ráadásul tettem bele 1perces tempókat, de botrányosan mentek

-kurva meleg van

Mondjuk ez nem is annyira sok (több szokott lenni)

 

Semmi elvárás nem volt, csak annyi hogy ne lassuljak be. Fogalmam sem volt milyen tempót tudok majd, érzésből indultam, és meglepődtem a 4:30-on belüli kezdésen. A táv közepére egy kicsit visszaesett a tempó, de a végére azért visszagyorsultam. Bár gyorsnak azért ezt se mondanám. Az első 4-4,5kili az alapesetben jóleső lendületes tempó lenne. Annál most a nagy meleg/kihagyás miatt azért erősebb volt, de figyeltem, hogy maradjon erőm a végére.

 

Pulzus szépen felment. 

 

Közel sem maxra futottam meg. Nagyon sokáig tartalékoltam...Az első 3,5kili az tényleg "laza" volt. Utána lett egy 4:14-es tempójú 500méter, úgyhogy próbáltam tartani, de azért még lendületesen futottam csak. Csak az utolsó ~750métert futottam meg igazán, 5km után engedtem el magam. Célban azért elfáradtam, de közel sem az a KO, mint amúgy szokott lenne. De az biztos, hogy kurva okos döntés volt. Sokat hagytam ki, még mindig szedem az antiobiotikumot, meleg is van.

 

Szinte végig előztem, ami önbizalmamnak jót tett. Helyezést azért meglep, ehhez képest jobbra számítottam. De mind1 ez nyilván, majd Siófokon/jövőre Vivin... Páran azért elfutottak mellettem, de jóval több embert előztem én. Igaz lehet azért, mert viszonylag hátul/középen álltam, csak 2.rajthullámban rajtoltam: de mindössze azért, mert tudtam h kb milyen tempót tudok. Szerencsére hiába volt nagy tömeg, hiába állt be mindenki az elejére nem volt zavaró hogy kerülgetni kellett egyáltalán, tudtam rendesen haladni.