Edzésleírás

TNF bringa #40 (/#5/7), Teide, Chio felől, idei 6. Teide (4. Chio felől)

GARMIN

 

Watt 168, Chioig 178, Teide 218, El Retamar 217

 

PB kísérletet terveztem volna, gondoltam pihenőnap után leszek, friss leszek, edzések beépülnek, stb. Viszont egyrészt baromira nem voltam kipihent. Nyilván tegnapi nap segített, de brutál fáradt lábakkal indultam el. Guazánál majdnem jobbra fordultam és maradtam síkon...Csak azért mentem, mert utolsó hetem Tenerifén, és terv szerint utolsó Teide-s edzés a mai. Alap esetben dobtam volna a mai Teide-t fáradtság miatt. De úgy voltam vele, hogy végigmenni végig tudok gond nélkül és hasznos lesz, ha más nem, kg/fogyás miatt...

 

Egyéni csúcsom 2021-ből 1:46 volt, múlt héten ugyebár 1:58-at mentem. Abba sem gondoltam bele, hogy azért ez a 12perc ez kurva sok. De mivel fáradt voltam induláskor elengedtem teljesen. Egy célom volt csak, menjek végig, normál tempóban. Akkor sem lettem volna csalódott, ha lassabb lettem volna mint múlt héten, nem igazán érdekelt a tempó.

 

Ehhez képest egész jó tempóban kezdtem. Korábbiakhoz képest magasabb pedálfordulaton mentem. Kérdés volt, hogy kibírom-e, de a pulzusom nem volt igazából magas, szóval mentem és számoltam vissza a km-eket. Sikerült kibírni meghalás, komolyabb lassulás/elfáradás nélkül. PB-től kb 2perccel elmaradtam, de egyáltalán nem vagyok csalódott. Így is 10 perccel gyorsabb voltam, mint múlt héten!!! Akkor ráadásul volt benne egy 1órás (defekt) pihi a hegy közepén...Most, ma erre vártam rá 10 percet! Úgy hogy nem is akartam nyomni... 

 

Nyilván kifogás keresésben nagyon jó vagyok. Szerintem meglett volna a PB, ha: 1, kipihentebb vagyok. Tegyük fel maradok még Tenerifén és jövő héten kicsit kipihentebben megyek, úgy hogy ez az edzés is pl. beépül... 2, NINCS a kráterben szél. Utsó 2-3km brutál szél volt. Nem annyira mint pár napja Vilaflor felől, amikor viharos szél. De most is azért fognom kellett erősen a kormányt. Bekönyökölni így nem is tudtam... Ezekkel együtt sztem PB meglehetne, de ugyebár igazából annyira ez nem fontos, félmaraton érdekel továbbra is. Remélem sikerül az szeptemberben és akkor év végén majd megdöntöm. De további "érvek", lehetőségek gyorsulásra: pár kg rajtam van. Igaz ennek egy (nagy) része izom, de azért kevéske édesség miatt van fölösleges zsír is... 2, többet megyek bekönyökölve: vhogy nem volt kényelmes, csak pár 100métereket tudtam menni, és folyamatosan váltottam a pózt...Elszoktam ettől, nyilván kéne ezt is gyakorolni/szokni... De ezek apróságok, ezek nélkül is meglehetne/meglehetett volna (jövő héten, szélcsendben...)

 

WATT-ot tekintve "PB": Igaz az enyémi csúcsos 1:46-os időm alatt 73kg voltam, és így lett 210 watt

Most 79-80kg környékén és 218watt, szóval igazából irreleváns.

 

Időjárás: just for the records :  Alapvetően viszonylag szélcsendes idő, normál esetben annak írnám be. Ugyan Guazaig kifelé volt szembeszél, de az csak ~5km. De kráterben brutál szél miatt írok be ide gyenge szélet, illetve azért lefelék is kicsit szelesebbek voltak. Meg az alap, "normál" szélcsendes idő is biztos csak tenerifei viszonylatban az, hogy már hozzászoktam a kis szélhez itt. Budapestről jövé, első edzésen ezt azért alapesetben szelesebbnek éreztem volna gondolom. Illetve meleg volt eléggé, de igazából ezt szeretem pont. Nyilván így 3,3l innivalóval indultam el fel a hegyre (kellett is mind)..