Edzésleírás

TNF futás #41 (3/#18) Laza 2kör

GARMIN

 

Pár napos pihenőidőszak keretein belül hétfőn futottam egy lazát, majd kedden pihenőnap. A terv szerdára résztáv lett volna és azzal belecsapni a lecsóba. De a hétfői futáson is, meg azóta is fáradtak a lábaim. Ez a 4-5 napos pihenőidőszak kevéske...Ezért úgy döntöttem meghosszabbítam a pihenőidőszakot, 1 hetes lesz, és majd csak szombaton futok erőset (résztávot) és így lesz 1 hét pihenőidőszakom. Ez mondjuk azt is jelenti, hogy barcelonai félmaraton biztosan kimarad...De a gyomrom amúgy is rossz, és lesz itt Las Americasba egy 10km, ami ideális minden szempontból (és olcsóbb is ugyebár). 

Így is futottam volna tegnap, szerdán, de egy kicsit gyenge voltam, éreztem a fülem megint, szóval elővigyázatosságból pihentem...Így mondjuk két (ugyan lazább) nap után kezdek neki résztávnak.

 

Ma futottam le így a tervezett 2kör lazát...Fáradt lábaim voltak így is, hiába a 2 pihenőnap egymás után. Bár fáradtnak éreztem magam, de meglepően jól ment. Szóval úgy gondolom leginkább az van, h testem még nem szokott hozzá a terheléshez, edzéshez, ezért van meg ez a kis fáradtság, izomláz. Mert futás közben elég jól esett a mozgás, haladtam, meg jó volt az egész!

 

Igyekeztem normálisabb tempóban futni. Gondolkoztam futás közben, hogy minek írjam be, normál vagy lazának. Alapvetően intenzitás inkább normál. De táv (már) laza. És a végén is úgy éreztem hogy ez inkább lazább volt. Szóval happy vagyok, betegség már a múlté, ott vagyok ahol tavaly december végén elhagytam Tenerifét. Szóval mostantól ideje javulni, fejlődni. Forma visszajött. Nagyon kíváncsi vagyok a szombati résztávra...Aztán meg jönnek majd a hosszú iramfutások is, hátha sikerül a Vivicitta is!

 

Kicsit fokozó lett, második kör meglepő módon gyorsabb lett. De csak az első 3 kili, a kör második fele ugyanolyan lett. Valószínű azért is, mert bemelegedtem? Meg azért 9-10km-től nagyon kicsit kezdtem érezni hogy fáradok, a lábaimat éreztem. De gond nélkül ment volna még azért...

 

 

*Tavalyi csúcsforma még azért odébb van, de szerintem már nincs nagyon messze. Akkor egy hosszú futás keretein belül futottam érzésre hasonlóan, 3kör, 18kili 5:15-ös tempóban, és nem éreztem erősnek egyáltalán. Szerintem csak az kell ahhoz, hogy az visszajöjjön hogy legyen 2-3 hosszabb iramfutásom. Szóval márciusra az is meglesz, és olyan erős (és gyors?) leszek, mint még soha!