Edzésleírás

 TNF bringa#22 (3/#6), Teide 2023 #3 (Chio felől)

Watt: 151 (Chios mászás: 187

 

Costa Adeje-ből, Dinn-től indulva. Úgy nem is a Teide-s mászástól tartottam, hanem a legvégén a hegytől...2,4km 12,5% átlag, de vannak benne 15-20%-os részek...Ezért (is) végig igyekeztem lazán menni. Chioban benzinkúton szokásos izótöltés, és ezúttal mosdó is...Bár nem éreztem h nagyon kéne, de jó ötlet volt...Mert ugyan a hegy simán ment, de kráterben fel El Retamar ott enyhéz előjött... Utána már szerencsére lefelé volt és nem zavart....

 

Tegnapi résztáv is kikészített, de no brainer volt h tekerek. Mondjuk az időjárás miatt lehet jobb lett volna nem menni. Elég szar idő volt. Az jó, hogy felhőt írtak, de azért ennél kicsit melegebbre számítottam... Keveset tekerek, elszoktam már/nem tudom helyesen belőni időjárást. Ráadásul brutál szél volt. Igaz csak hegyre fel, de ott néha erősen kapaszkodnom kellett a bringába, nehogy elessek...Lefelé szerencsre nem fáztam annyira, mint gondoltam, azért persze egy kesztyű (+újság alulra) jól jött volna. Kesztyűt elfelejtettem, eszembe se jutott pre, újságot meg benzinkúton megvettem, de ott felejtettem...

 

Azért fáztam eléggé lefelé, meg féltettem egészségemet. Este meg NFL, ami előtt akartam fürdőzni,szaunázni. Szóval lusta voltam hazatekerni, Tomiéknál megálltam és megkértem, hogy dobjon haza.

 

Estére elég KO lettem. Hirtelen elég hamar elálmosodtam...Még csak első NFL meccset sem néztem meg, este 10-11 körül bealudtam...Pedig azt gondoltam, hogy 2.meccs első félidejiég jó leszek...De este KO lettem, meg is ettem mindent ami találtam és elég  elmentem aludni. Mondjuk benne volt, hogy a mai Teides tekerés előtt csak 6órát aludtam. De előző napokban eleget aludtam, szóval nem éreztem magam fáradtnak.

 

De ugyebár keveset tekertem mostanában és résztáv után azért, szóval logikus h elfáradtam. Este toltam egy wellnesst, következő nap, hétfőn meg pihi.

 

Meglepő módon csak 3. Teidem "idén" (vagyis idei téli ciklusban.

Egyszer voltam Chio felől, akkor 2:12, és 178 watt. Most ugyebár 2:06 és 187 watt. Ma ugyanúgy relatív lazán, újrakezdő, állóképesség növelési célból. A különbség az hogy 2-3-4 kg-val ma könnyebben. Watt viszont meglepő módon magasabb...