Edzésleírás

TNF futás #28 (3/#4), Futóiskola(3.!)+5x400m laza résztáv, 1:30 pihivel

Bemelegítés, Futóiskola, Résztáv, Levezetés

 

Résztáv utáni Garminos kérdések:

How did you feel: 1, Very weak

How hard it was: 7 Hard (diéta miatt!)

Harmadik futóiskolám itt. Mondhatom most már, hogy szokás szerint a végére tettem egy könnyebb, rövid résztávot. Bár ennek résztáv helyett inkább ilyen felhozó jellege volt. Ugyebár betegségek miatt nagyjából 3 hét kimaradhatott. Erre rájön az, hogy diétázok, és 6.napja nem eszek, kevés az erőm.  Mivel diétázok ezért most a korábbi 1:15 helyett 1:30-as pihenővel!

 

Futóiskolázánál is éreztem, többször meg kellett állnom fújni egyet, kicsit leguggolni. Tomival csináltuk, és hoztam még egy létrát, szóval 2 létrán jól lehetett haladni. A végén olyan 6-8 repülőt gondoltam, de ájulás közepén voltam (szokásos, diétás alatti tünet), úgy hogy 4 után megálltam. Ezek után nem tudom honnan vettem az erőt, motivációt, hogy fussam a résztávot, de hát egy kicsit ideje a sebességemen növelni ugyebár, szóval biztos hasznos lesz, akkor is ha lassabb, mint a korábbiak.

Annyival amúgy nem voltam sokkal lassabb:

Elsőnél 3:58-ról fokoztam 3:15-re, átlag 149, max 173

Legutóbb, az szintén újrakezdés , betegség utáni, akkor 4:35-ról 3:58-ra, átlag 144, max 168

Ma pedig 4:53-ról 4:00-ra, átlag 145, max 171

 

Igyekeztem tudatosan visszafogni magam, az első kicsit erősebb volt érzésre, ezért utána "rápihentem". De így is örülök tempónak, ilyen állapotban. A végén éreztem hogy haladok, utsó volt egyedüli futás, kicsit féltem, hogy lassú leszek, szerettem volna félmaratoni tempó környékét, 4:15-t, de féltem hogy annál is lassabb leszek. Szóval nevezhetem ezt a 4:00-at teljesen sikerélménynek. Ráadásul úgy, hogy a kör elején majdnem meghúztam a combom , kicsit oda is kaptam, de nem volt vészes, végig tudtam futni de egy kicsit így vissza kellett vennem...