Edzésleírás

A nagy eső miatt kikellett hagynom a futást.

Helyette azt csináltam, hogy:

15perc helyben futás úgy, hogy háromnegyedes térd emelés 20-30 másodpercig majd utánna 30másodperc helybenfutás.

Ezek után egy nagyon laza "ugrálós" futóiskolai gyakorlat volt 2 típusú a 4.emeletig. Mind a kettő típusút 3x csínáltam meg, majd pedig laza felfutás a ház előtti 15-20m hosszú emelkedőre. 5x.

Úgy csináltam, hogy a pulzusom ne legyen túl magas mert ma egyébként se kellett volna magasra tolni a pulzusom futás közben. Így kb.:140-155 között alakult.

Ezek után volt egy "kis" erősítés.