Edzésleírás

Eltelt egy év, újra Budai trail volt. Tavaly 2.02 lett az időm, ha jól emlékszem.

Idei cél: 2.10, de a 2.05-tel nagyon boldog lettem volna.

Igyekeztem Józsi tanácsait betartani, 170 felé az elején semmiképp sem akartam menni. Ez össze is jött, nem siettem. az első egy óra nyögvenyelős volt, és nem a szint miatt: állandóan zsibbadt mindkét talpam, nem éreztem a lépéseket, darabos  volt. 

1 óra után pedig megtáltosodtam. Könnyen ment, vitt a lábam, síkabb részeken jól ment a 170-173-as pulzussal a futás, talpam nem zsibbadt.

Emelkedőknél könnyen beleharaptam a 180 és feletti pulzusba, ilyenkor séta: 165-168-as pulzussal sikerült sétával teljesítenem ezeket a részeket.

A lefelék jól mentek, 172 alatti pulzust tudtam tartani az esetek 60 %-ban.

Térdem nem fájt, nem is éreztem, tavalyhoz képest ez nagy fejlődés volt.

A végső időm 1.58 körül lett, ami számomra nagyon jó, és kellemes meglepetés. 

Ami viszont nem jó a jövőre nézve: Szálkán nagyon megfájdult mindkét térdem, nagy valószínűséggel kopások miatt, de az mr nem lát elváltozást. 

A vége előtt kb. 3 kilivel a jobb lábamnál az ITB szalagnál újra előjött a fájdalom, most  fáj a térdem rendesen, egyáltalán nem tudom terhelni, lépcsőn nem tudok felsétálni. 

Edzés az elkövetkező két hétben nem biztos, h lesz... És a tortúra is. Nagy kár érte, a francba ezzel a sérüléssel... 

 

Köszi Józsi a tanácsokat! :)