pakaba 1 kg Erősport 2016-11-13-n 18:00-kor

pakaba erősport

2016.11.13 Vasárnap, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

5 x 10 db húzódzkodás

Bicepsz:

5 x 9 db 11,5 kg egykezes bicepsz

5 x 10 db 11,5 kg kalapács bicepsz (kevésnek éreztem, v a könyököm jobben kell fixálni)

5 x 10 db 10,5 kg kocentrált bicepsz

1 x 14 db 10,5 kg (ennyi ment a végén)

1 x 14 db bicepsz gyakorlat trx-en

Tricepsz:

5 x 18 db széknél

5 x 9,25 kg lórugás

5 x 12 db tricepsz gyakorlat trx kötélen, teljesen leengedett hossznál. elég ütős lett

jobbra, balra, 5 x 6 db clean, közben 6-6 db guggólás- megdobogtatta a szívem rendesen - jó volt.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.