Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:39:21Távolság
4.3 kmTempó
23:06 p/km (2.60 km/h)Edzésleírás
Dagály, nyitott 50-es
Úszás: 1:23:04
Pihi: 16:17
500m bemelegítés
2x100m oldalérintés, illetve söprés
6x50m levegővétel, 3,4,5,6,7,8-as levegőig fokozva
1000m bója+gumi piramis (100-200-400-200-100, lefelé erősebbre úszva)
200m mell-hát
1000m TEA piramis (100-200-400-200-100, lefelé erősebbre úszva)
200m mell-hát
300m vegyes láb uszonnyal
200m mell-hát
200m max tempó
200m levezetés
Elhatároztam, hogy tényleg ráfekszek az úszásra és edzéseken 6-7km körül fogok úszni. Elsőre ez a 4,2 jónak tűnik, szép fokozatosan növelem majd, következő alkalommal már 5-t fogok úszni. Bár semmilyen bajom nem volt edzésen, legalábbis a karom nagyon jól bírta. Pár éve rendszeresen úsztam 5km-t edzéseken és azóta is folyamatosan úszok, úgyhogy azért nem nagy meglepetés hogy ilyen könnyen ment az a mai táv/edzés, de azért örülök neki!
A lábam már nem bírta teljesen jól, a vegyes lábazásnál majdnem begörcsölt, illetve utána a szaunapadra fellépésnél szintén, de sikerült mind2x menteni. Úszás közben meg se kellett állnom szerencsére, tudtam tovább úszni. De azért rég volt már görcsközeli helyzet.
Az úszás maga szerintem viszonylag jól ment, jól éreztem magam, haladtam is, tetszett a mozgásom
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:14 | 0.5 | 20:28 | 2.93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.1 | 18:30 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.1 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 0.3 | 17:37 | 3.41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:53 | 0.1 | 18:50 | 3.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 0.2 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:52 | 0.4 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 0.2 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.1 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:31 | 0.2 | 22:35 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:37 | 0.1 | 16:10 | 3.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 0.2 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:11 | 0.4 | 17:58 | 3.34 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 0.2 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:32 | 0.1 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 0.2 | 23:25 | 2.56 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 0.3 | 19:03 | 3.15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 0.2 | 22:50 | 2.63 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 0.2 | 16:00 | 3.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 0.2 | 24:15 | 2.47 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
