Edzésleírás

GARMIN

 

 

Eredetileg ezen a hétvégén 5kört szerettem volna futni. De Gyula lebeszélt, illetve negatív hatással van a motivációmra. Már a múlt héten is elmaradt a hosszú futás. Két hete futottam 3 kört, de múlt héten nem volt 4. Úgyhogy a mai napar így legfeljebb 4 kört terveztem.

 

Elvileg úgy volt, hogy Nikivel futok és akkor laza 2 kör lesz, de ő teljesen eltűnt ma reggel úgyhogy elindultam egyedül. Viszont így hullafáradt voltam, mert 1:00-től aludtam kb 6:30-ig és a villamoson is majdnem elaludtam az alatt az 1 megálló alatt, amíg beértem Jászairól a szigetre. 

 

Az első kört szép nyugisan futottam, a második körben viszont elővettem az mp3 lejátszót hogy "készüljek" a szerdai koncertre, dalszövegeket tanuljak. Ekkor (úgy éreztem) kicsit gyorsítottam, de félkörnél, a kútnál derült ki hogy csak 6perc környéki a tempó (első kör 6:12 volt). Innen gyorsítottam tovább és szerencsére innen már sikerült tényleg gyorsulni is, igaz innentől kezdve végig néztem a tempót (az első 1,5körben csak pulzust néztem, első körben olyan tervvel hogy ne legyen 145-nél magasabb, másodikban meg ne legyen 148nál alacsonybb).

 

Gyula azt mondta hogy szerinte 1h30p futás bőven elég olimpiai távhoz és ebben a baromi melegben és keveset aludva nem is volt kedvem többhöz, úgyhogy 3 kör lett. Amúgy is bármikor le tudok futni 4-5 (vagy akár) több kört is kényelmesen 6:15körüli tempóban, kérdéses hogy annak mi értelme van, fejlődök-e...Főleg figyelembe véve hogy maratoni tempóm 5:00-5:40 között volt/van. Szóval így 1.kör végén úgy döntöttem hogy kicsit fokozom ezért a második kör közepes iramú lett, a harmadik kör pedig amolyan "jóleső" lendületes. Bár nem igazán volt annyira jóleső, de tudtam közben nézelődni, fejem fent volt, szóval nem volt max. Szégyen is lett volna ha ez a max, de így se örülök azért ennek.

 

Hogy a francba tudtam/tudnék így 5perc környéki tempót 30-42km-n??? Meg még félmaratonon is kihívás ez, pedig ott 4:30 körül/belül tudtam anno. Mondjuk elég meleg volt és fáradt vagyok, utolsó (kemény) edzés volt ez a budapesti 51.5 előtt. De akkor se jó...Mind1