Edzésleírás

3 hete történt a bokarándulás! Követem az előírt dolgokat:

2hét pihenés után 1 hétig gyógytorna, majd a 3.hét utántól lehet elkezdeni óvatosan sportolni. A balesetin azt mondták úszással kezdjek, a sportkórházban bringát javasoltak bokarögzítővel. Juditot sajnos elfelejtettem megkérdezni, így maradtam a sportkórházi tanácsnál, valószínű az a jobb!

 

A 3. hét után ráadásul gyógytornában is előrelépés jött, végre jönnek a terheléses feladatok (a korábbi négyütemű ülő labdás feladatok helyett, most ugyanúgy 4 üteműek, de padra támaszkodva, nem teljes testsúllyal így). Elvileg 1 hétig így kell, majd utána lehet teljesen terhelve, azután pedig jöhet a díner, padról lelógatás és/majd a futás (?? valamikor, de ezeket még megkérdezem jövő héten Judittól). Ezekből az 1hetekből lehet 4-5 nap lesz amúgy, le akarnám rövidíteni, bár igazából semmire/sehogyan se készülök, sietek. És kedvem/motivációm sincs nagyon!

 

Megpróbálkoztam amúgy ma finoman a futással. Najó ez túlzás: mindössze annyi történt, hogy az úttesten átmentem és jött egy kicsi és megpróbáltam kicsit gyorsabban, futólépésben átmenni. Hát, nagyon nem ment, éreztem hogy ez még nem olyan, mint régen! 1,5 hónappal ezelőtt, amikor először "kellett" futnom, hogy elérjem a vonatot a Keletiben, akkor bőven a vártnál jobban ment. Most mondjuk csak pár lépést tettem így. De látom, hogy még messze a vége, nem 1-2 hét múlva fogok futni (inkább 3-4).

 

Kajálás közepes: figyelek azért, szinte minden estét fehérjével zárok. Orrsprayt most már kicsit rendszeresebben tolom, elvégre lassan kontrollra kell menni. Vitaminokat is szedek. Bűnőzni szoktam, ha rámjön és nincs lelkiismeretfurdalásám, ilyen téren kiegyensúlyozott lettem szerintem. Kilókkal/centikkel nem tudom hogy állok, de jelen pillanatban egyáltalán nem tud is érdekel. Majd jövő tavasszal legközelebb!