toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:11Távolság
13.7 kmTempó
04:06 p/km (14.63 km/h)Edzésleírás
12x400m 1perces pihenökkel
Àtöltöztem, váltáscipö be a hátizsákba, majd indulás a pályára. Rövid nyújtás és pár repülö után hajrá! AZ elsö 5-6 400-as ment, de sajnos nem kellö könnyedséggel, az utolsó 3-nál már volt szenvedés is rendesen, de így a felkészülés elsö hetében a részidökkel meg vagyok elégedve.
A pálya síkos és nyálkás volt, ami miatt az asics hyper ld mellett döntöttem, amitöl a végére a vádliaim is rendesen bedurrantak :))).
Levezetést ma hosszabbat futottam, hogy legyen ma is km-m, így a pályáról befutottam az erdöbe egy kis körre..... naggggyon szarul esett... a dombok megettek rendesen.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:45 | 2.1 | 04:39 | 12.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:31:36 | 6.8 | 04:39 | 12.91 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
runing 4019 napja
Én sem "gondolkodom " a csillagokon! CsILLAGNAK lehet adni 5nél többet??! Egészségedre Zoli!
running Laca 4019 napja
Ez szupi edzés ismét! Én holnap csinálok 10x400m!
lilla 4019 napja
Shrek: :)))))))))))))))))))...én adok 5 csillagot, adod a tempód?
Shrek 4019 napja
Hüha, hová kukkantottál be?
toncso 4019 napja
Megkezdődött a második ciklus..... Egészségedre !!!
Gida 4019 napja
Vért izzadnék ilyen tempó mellett...
napsugárraforgó 4019 napja
Lehet,hogy szarul esettt,de nagyon jól néz ki az a sok szám!:)
Egészségedre!(tudod,ma jobb lesz!)
pozan 4019 napja
Na igen tényleg! Szinte másodpercre egyformák!! :) Ha váltott vezetéssel nyomtuk volna, hoztunk volna rajta még, úgy 70 alá... :)
Shrek 4019 napja
Ezek nagyon brutál tempók ... Nem akarod öket elcserélni a fényképeimre? ... :-)
korpaZASZ 4019 napja
Fincsi! Fasza futóidő, jó kis 400-ak.
picikata 4019 napja
Jól felpumpáltad magad... :)
...tisztára leizzadtam a 13.-nál... :D
csétomi 4020 napja
Ez nagyon jól sikerült! Így kívülröl gondolkodás nélkül öt csillag!! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 4019 napja
ez egyedül elég durva.fejben hogy bírtad?