Edzésleírás

Mozgásvilág.hu-n volt meghirdetve technikajavító úszóedzés az első 20 jelentkezőnek, és el sem akartam hinni, de voltam olyan mázlista, h bekerültem.. :) A gödöllői triatlonosok edzője, Erdélyi Nándor javítgatta a technikákat, a Hajós 50-esben voltunk.

• 200m bemelegítés
• 2×50m csak láb
• 4×50m egykaros, 
• 4×50m oda kivárásos gyors, vissza sima, és számolni kellett a csapásokat, a számolás volt a legnehezebb, nekem ez vmiért nem megy.. baromira koncentrálok, leszámolom a 10 csapást, rájövök h levegőt kéne vennem, és onnantól elvesztem a fonalat.. :)
• 100m levezetés

Levezetés előtt, az utolsó visszában Nándi mindenkinek egyénileg megnézte a technikájátt, meg a végén elmondta h mit kéne máshogy. Nekem a fejemet kéne feljebb tartani és nem a csíkokat nézni a medence alján, meg a vízfogásra kéne figyelni. Jó volt, mivel én pont a szélső sávba kerültem, ezért végig az összes feladatnál szólt, mutatta h mire figyeljek. Tök hasznos volt! :) A végén meginterjúvoltam h azt a bizonyos delfin lábat hogy is kéne...  nyaktól indul a mozgás, és végigmegy az egész testen, na ez új volt, bár engem még sosem tanítottak delfin lábazni, szóval minden új még... :DD

Távban keveset úsztunk, nekem meg eleve van mit pótolni a heti edzéstervből, szóval maradtam az 50esben, úgyis régen úsztam itt.

• 400m sima gyors
• 2×200m gyors 5ös levegővel
• 100m laza
• 6×50m delfin láb
• 100m laza
• 4×50m delfin láb
• 200m levezetés

 

Legvégén kisvízben nyújtás, meg szauna. 

Jól elfáradtam, de szerintem hasznos edzés volt. :)

2 hozzászólás

Rékucc 4147 napja

Ez jó ötlet, köszi!! :)

necromedve 4148 napja

Az is jó, ha csak a levegővételeket számolod, aztán szorzol 3-al, vagy 5-el, ahogy veszed. :) Pl. én 25-ös medencében 4x veszek levegőt, ha 1-5-4-5-re jön ki, az 16 csapás, ha 1-5-5-5, akkor az 17. Így sokkal egyszerűbb a tempószámolás.